怎样迅速在3个月内提高自己的颜值？
1、每天坚持跳绳20min。
不用15天，游泳圈和拜拜肉都会和你say byebye~
2、晚上一定要在11点前睡觉。
黑眼圈少了，皮肤至少年轻个10岁，肤质秒杀80%的身边人。
3、尽量9点前吃早餐。
不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满。
4、每天30个波比跳。
公认的减脂利器，能带动全身脂肪消耗，推荐运动软件keep哦，可以量身定制课程。(ps：心血管和脊椎有问题的，就不要尝试了哦~)
5、现在很多病都是吃出来的，胖也是。
为了健康，要少吃点。管住嘴，迈开腿，拒绝美食诱惑。肚子大、代谢差的可以喝纤婕苹果荷叶茶，用来提高身体代谢，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了，体重慢慢也降下来了
5、戒糖，尤其是人工糖。
比如奶茶、蛋糕、巧克力之类含糖分高的食物。
6、选择合适自己的洗面奶，比选对化妆品更重要。
不知道怎么挑的，你就选美涵妮洁面慕斯，氨基酸配方真的可以无脑冲！巨温和，它的泡泡丰富绵密！日常淡妆防晒都可以轻松洗干净，省去了卸妆这一步，擦干后，肌肤没有紧绷感，也不假滑。洗脸护肤二合一，现在的素颜脸蛋真的好细腻！
8、坚持每天涂眼霜。
尤其喜欢熬夜的小姐妹，一定得赶紧把眼霜囤起来，用的时候我会一边按摩一边提拉，加快吸收还能快速消肿，眼霜没必要买太贵，有用才是关键。
9、每隔一天敷一次面膜。
觉得敷面膜麻烦的小姐妹们可以尝试下，拿一片化妆棉，用化妆水浸湿，然后敷在两侧脸颊和T区，一般四五分钟就可以，然后再进行其他的护肤步骤。化妆水，可以买网上便宜大碗的丝瓜水、薏仁水、黄瓜水，补水效果出奇好。
10、女生要少喝牛奶，牛奶是寒性的，多吃大枣补气血，每周喝2-3次众榆庄姜枣茶，主打一个以红养红，日常回血，直观感受是，无论饮食多混乱作息多混乱，都能保证姨妈准时来，量也很多呼呼来不带疼的，掌心和脸上也会比以前红润，而且真的会有种姨妈很规律的美!说是女生回血包不过分了。
11、护肤要精简
别太折腾，否则脸容易敏感。不知道怎么护肤就去问皮肤科yi生，找适合自己的产品。皮肤好了，颜值也会提升，整个人更自信。
12、上班时要穿整洁干净的衣服，这有助于提升财运。
虽然有人说“丑衣服留着上班穿”，但如果你有时间，还是可以花一小部分时间提升自己的穿着。你会发现，当你穿得整洁漂亮上班时，精神面貌会大不相同。身正交君子，衣冠震小人。气运再差也要干干净净、精神焕发，这可以改变气运。
13、每天补充vc。
像我水果吃的比较少，每天都会来2片纽斯特VCVE葡萄籽，坚持得有一年多了，很少感冒，里边花青素含量很高，能从皮肤底层清理黄气暗沉，一个多月就可以感受到皮肤明显变白，而是那种白里透着粉，健康的白。
14、无论春夏秋冬，都要做好防晒。
防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。所以，出门必备，遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒伤的同时，还能延缓衰老哦。
15、认真刷牙，爱护牙齿，使用牙线不用牙签。
16、心里没有「缝纫机」，就不要不分场合的抖腿了，很容易被认为没有修养和气质。
17、养头发。
头发和皮肤是别人最先注意到的。你把头发和皮肤打理好，美女的氛围立刻提升。拍照很好看，从背影看也好看，所以我每次洗头一定会用凡青洗发水，洗完蓬松!不痒!不起头皮屑，头发脑袋轻轻的，很清爽，洗完后倒着吹（就是头向下)头发特蓬松，蓬蓬的能顶好几天,洗完第三天了已经，一点bug都没。
18、少刷抖音、快手等娱乐软件。
把游戏的时间分出20%来，培养一个特长，你会因为这个特长，变得更加有魅力~
19、体态影响气质，优雅的体态会让你魅力加分。所以，如何在日常的走、站、坐中保持良好体态，就格外重要。
•坐椅子不超过1/2，坐的太全整个人容易瘫在椅子上，太少的话，脊椎负重过多，容易受损。
•每天贴墙站半小时，能有效改善肩膀内收，颈前伸等问题。
•不要翘二郎腿，翘二郎腿会导致骨盆侧倾。
•走路脚跟先着地，依照脚跟→脚掌→脚趾的顺序着地，等一只脚踩实后再抬另一只脚，不然不仅体态难看，我们的足弓也会因为不正确走路姿势受到损伤。
20、读书，有选择性的读书。
运动能让身材更好，读书能改变的是内在的气质。长得好看的人很多，但有气质的很少，坚持读书，能收获的不仅是内在的隐性提升，还会吸引更多异性的目光。
21、坚持四「忌」。
•忌辣，吃辣容易长痘，除了四川和湖南等地本来就吃辣的妹子们。
•忌色素过重食物，比如酱油烹制的任何食品。
•忌油炸食品，无论是路边的炸串，还是KFC、麦当劳。
•忌碳酸饮料，肥宅快乐水，不一定带来快乐，但一定带来肥胖。
另外不要用手挤痘痘。有感染的风险，会在同一个部位反复长，还容易留下痘印，油痘肌反反复复好不了，去用仁秀祛痘精华真的管用，本人用了两天脸上的红肿大痘直接瘪下去了，后面用了差不多小半个月，无意间照镜子发现脸颊上很深痘印居然淡没了，皮肤一整干净细腻谁懂。
22、过了晚上六点不吃任何高碳水食物。
六点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹，还有腿上。最好的方法是，晚餐多吃水煮蔬菜，和高蛋白质的食物。
23、少吃盐分过高食物。
不然会导致体内在水分减少，出现雀斑和浮肿现象。
24、成人每天至少喝水1500~2500ml，提前备一个300ml的保温杯，少量多次。尤其是湿气重的人，平常可以喝细腰妹茯苓薏米茶，配料干净，都是祛除湿气的药材(茯苓、薏米等），一天一杯，帮助身体排走湿气，恢复脾胃动力，身体也不水肿油腻了
25、温柔是你最强的秘密武器。
内刚外柔的人，谁都抵挡不住。就算遇到对你别有用心的人，也能轻易用一个礼貌的微笑化解掉。而且，还能赢得更多路人缘。
26、坚持三「不要」。
不要用手撑脸，会生成永久性皱纹。
不要睡觉侧向一边，时间长了会变成大小脸。
不要吃东西只用一边牙齿咀嚼，那样会咬肌增大，而且只大一边。
27、化妆品坚持只选对的，不选贵的。
就像找对象一样，不是帅气多金的就一定适合你，也许那种看起来不起眼的男生才是你的Mr right。
28、选择适合自己的眉型。
好看的眉型，甚至可以从视觉上改变脸型。
29、早起刷牙时，对着镜子夸自己，一段时间后，你会发现自己真的越来越好看！这其实是心理学上的「暗示效应」，重复不间断的暗示，会让心理产生变化，当你心情好，人变得自信，自然会更加有魅力~
30、每天泡泡脚，脚部是活动量zui大的肢体，人的衰老zui先是体现在下肢，经常用热水泡脚能使脚部血管扩张、促进血液，改善因自然对人体的影响。有脚气的坚持用白醋泡脚，然后抹威尔泰百草膏，差不多坚持一周，是脚就没那么痒了，脚上的气味也几乎没有了
31、一旦开始变美,就会上瘾。减肥、穿衣自由、美容、健身,这些都能让你变得更美,更有力量。当你真的很想变美时,这些就变成了习惯,你不会觉得累,反而很享受。每次看到自己变得更美,那种自信和满足感真的很棒。
32、放松下来,人就会变美。没钱保养和忧虑都会让人显老。一脸愁容怎么会好看呢?放松心态,不焦虑未来,不内耗自己,不怕失去,这样自然会变得更美。
33、如果你不是对服装搭配有自己独特想法的女孩子，那就让你衣柜里80%的衣服都换成纯色！为什么强调纯色，因为纯色是最不容易出错，也最容易穿出高级感的穿搭色！
