昨晚的世界睡眠日，原来藏着这么多健康密码！ 刚听说昨天是3月21日世界睡眠日，怪不得我睡前散步后睡得格外香~ 医生都说每天适度运动能提升睡眠质量，一万步的快乐谁走谁知道！ 看到小区里的花突然全开了，春天的气息扑面而来。原来晒太阳不仅能补钙，还能调节褪黑素分泌，难怪户外活动后连做梦都是甜甜的！ 刷到今年睡眠日主题是“健康睡眠，优先之选”，突然意识到好睡眠才是真正的奢侈品。专家建议成年人要睡够7-8小时，大家今天午休补觉了吗？ 朋友吐槽总失眠，赶紧把刚学的妙招分享给她：睡前听白噪音、泡脚放松超有效！不过千万别数羊，医生说这反而会让大脑更清醒哦~ 看到数据吓一跳，我国居然有超4亿人睡不好觉。现在连医院都有睡眠门诊了，要是长期失眠真的要早点去看医生，毕竟睡得好才能卷得动！ 突然发现00后也开始养生了，同事桌上摆满褪黑素蒸汽眼罩。其实最简单的助眠方法是规律作息，十一点前放下手机比啥补品都管用~ 今年睡眠日最大的收获：原来睡得好能预防高血压和糖尿病！从今晚开始认真睡觉，毕竟健康的身体才是革命的本钱呀~
