#对话2025汉马领跑员兔子#【#汉马兔子给跑友们的建议#】2025年武汉马拉松（以下简称为“汉马”）即将鸣枪起跑。在马拉松比赛中，“兔子”是经常出现的特殊角色，作为跑途的引领者，他们带领跑友控制节奏、掌握配速，让长跑更科学、安全。3月22日，九派新闻邀请到本届汉马的300官方领跑员韩自胜和315官方领跑员彭志刚，他们分享了参赛经验和汉马的参赛攻略。韩自胜提到了一位印象深刻的选手：去年的苏州高新马拉松，一个50来岁的大哥问了我的配速计划后就一直跟着我，他中间有几次试图加速都被我叫了回来。我跟他说，如果你想跑258-300，那就紧跟着我，到该提速的时候我会提醒你。不要因为现在状态好就盲目加速，比赛还早。针对汉赛道，彭志刚建议在上长江大桥时加快步频，减小步幅。把摆臂的速度提起来，这样会相对轻松一些，如果一直保持高步频的话是很累的，也会影响你后面的节奏。彭志刚针对武汉是否有推荐跑友们训练的路线时称，在山上跑步能比较好地锻炼爬坡能力，建议强化爬坡能力可至武汉龟山，进行长距离跑步训练的话，我觉得还是东湖绿道最合适。#花开时节遇见最美城市#
