之前看到个学员，体重飙到129斤，天天焦虑！节食、跑步都试过，结果不是半夜饿到崩

奇宁说娱 2025-03-21 17:35:17

之前看到个学员，体重飙到129斤，天天焦虑！节食、跑步都试过，结果不是半夜饿到崩溃，就是膝盖疼到不行。后来我给她支了个招，把一日三餐改成“弹性两餐”，结果体重蹭蹭往下掉，腰线都出来了！早餐换成温柠檬水，中午正常吃，晚餐少吃点主食，两餐之间隔5小时。平时多站站、踮踮脚，周末来个靠墙蹲。吃饭细嚼慢咽，换个蓝色餐具，也能帮你控制食欲。这方法不用饿肚子，不用剧烈运动，就能轻松瘦下来，赶紧试试吧！

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