能一次性完成三十个俯卧撑，这对大多数人来说，其实力量相当不错，尤其是肌肉耐力已达到中上水平。俯卧撑是个常见的健身运动，主要用来锻炼上肢、胸部和核心肌群。标准的俯卧撑动作是俯卧，身体保持平直，收紧腰腹部，依靠两手掌和两脚趾为支点，然后用肩部和胸肌发力，双手撑起，做臂屈伸的动作，让全身同步上抬，直到双臂伸直，此时肌肉完全紧绷，之后再还原动作继续。标准俯卧撑是徒手的自重抗阻力训练，这时的负重大致是锻炼者体重的60~70%。也就是说，一个140斤的人相当于要抗压84~98斤，不过如果只是增加俯卧撑次数，对提升绝对力量的帮助不算大。一次性能做三十个俯卧撑，说明你的身体素质和耐力都不错哦。朋友们，你们能做几多个俯卧撑呢？欢迎在评论区留言聊聊！
