每天跑步5分钟能减肥吗对于久未运动者，5分钟跑步能重启肌肉记忆，激活快肌纤维。

墨迹乒乓 2025-03-17 17:35:01

每天跑步5分钟能减肥吗对于久未运动者，5分钟跑步能重启肌肉记忆，激活快肌纤维。就像重新连接断开的电路，连续2周即可恢复30%的运动神经募集能力。此时搭配自重深蹲，可快速重建下肢肌肉群，为后续减脂提供基础代谢支撑。

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