海拔5200全员无高反，我们做对了哪些事👆

又到了西藏桃花节了，准备去看桃花的姐妹一定要看完这篇笔记，很多以第一次去高原地区，不知道高反的严重性和如何避免高反，希望看完这篇笔记能帮助到大家 - --[拍立得R]原来我以为常识的事，很多人并不清楚 1.脑缺氧会嗜睡，不要抱着睡一觉就好的心情来应付高反 2.叫不醒，特别是在西藏属于特别危险的事 - ☀可以准备：头疼药（如阿咖酚散，葡萄糖（吸收比可乐巧克力快多了），同时高海拔容易失眠，睡眠不好的要带安眠的 ✊🏻高原反应本质上就是氧气不够用了。所以尽可能减少身体氧气消耗，少动，多做腹式呼吸，压式呼吸，不要给自己创造更低氧的环境具体能不能洗澡洗头，吃多少，因人而异并无定论，自我根据身体感觉来就好，切记不要紧张，害怕 ✊🏻但不要过于自信氧气是一定要备的，不管有无高原经验，突发情况只有氧气才是保命的！ 小瓶的氧气没有用，真需要吸氧时一个就能吸几分钟，氧气枕头太占地方，压缩氧气钢瓶最实用十升大概可吸8小时 - ⛰高反虽然很可怕，但是西藏的风景真的很美丽，只要规划好行程真的会很大程度避免高反，事后做攻略发现从林芝低海拔入藏，由低到高海拔逐渐递进，下面两条路线都是从林芝进不易高，反有需要的朋友可以参考 - [飞机R]不易高反[七R]天走法 Day1：林芝-佛掌沙丘-百年老院-雅鲁藏布大峡谷-索松村 Day2：索松村-玉松岛-色季拉山口-扎塘鲁措-鲁朗 Day3：鲁朗原始牧场生活体验-高山牧场咖啡/骑马射箭-巴松措 Day4：巴松措-巴松措船游-拉萨 Day5：拉萨-布达拉宫-藏香体验-藏装旅拍-拉萨 Day6：拉萨-扎基寺祈福-大昭寺-唐卡体验-拉萨 Day7：拉萨-羊湖 - [飞机R]不宜高反[五R]天走法 Day1：林芝-佛掌沙丘-百年老院-雅鲁藏布大峡谷-索松村 Day2：索松村-南峰大本营-色季拉山口-鲁朗 Day3：鲁朗原始牧场生活体验-高山牧场咖啡-巴松措 Day4：巴松措-新措徒步-巴松措船游-百巴 Day5：百巴帐篷营地-林芝