脂肪肝都是吃出来的，送你2个可以当菜吃的中药，坚持1个月，脂肪肝吃没了！门诊上经常有患者说自己平常什么感觉都没有，不疼不痒的，体检的时候才发现居然有脂肪肝。研究表明，截止到2024年初，我国中年男性脂肪肝患病率已经达到40%左右，几乎每三个人中就有一个患有脂肪肝。为什么脂肪肝的发病率如此高呢？这和现在生活水平提高了，大家吃得越来越好、越来越多离不开关系。

3种不良饮食习惯

1.高脂肪食物摄入过多

当人体摄入过多油脂，如经常吃加工食品、快餐、油炸食品等，超过了肝脏的处理能力，肝脏无法及时消化和代谢脂肪，就会转化为甘油三酯堆积在肝脏内，长此以往肝脏内脂肪含量超标，形成脂肪肝。

2.高糖饮食

高糖食物如冰淇淋、巧克力、蔗糖、油酥甜点、蜂蜜等，不仅会导致血糖升高，还可能通过糖异生作用转化为脂肪，储存在肝脏中，从而引发脂肪肝。

3.不均衡的膳食结构

饮食中缺乏膳食纤维，如粗粮、蔬菜、水果等，会导致肠道蠕动减慢，影响脂肪和胆固醇的代谢，增加脂肪肝的风险。维生素对于肝脏的解毒和代谢功能至关重要，缺乏维生素会影响肝脏的正常功能，从而增加脂肪肝的风险。

2个食疗方

1.山楂粥

中医认为山楂归脾、胃、肝经，有消食化积、行气散瘀之功。对于脂肪肝患者来说，山楂能化积，能起到防治作用，为此山楂也是脂肪肝患者少不了的一味好中药。

用山楂防治脂肪肝，有一个非常简单的方法，即山楂汤。除了山楂汤外，山楂薏苡仁粥也是一个比较好的食疗方子，此粥中的山楂可化瘀，而薏苡仁能除湿健脾，从而起到疏肝健脾的功效。

2.陈皮丹参茶

陈皮，即晒干的橘子或柑橘皮，是中国传统的中药材之一。陈皮其味苦、辛，性温，归肝、胆、胃经。它具有独特的芳香气味和丰富的营养成分，能够调和药性，促进食欲，改善消化等多重功效。在中医理论中，陈皮具有疏肝理气、健脾胃的作用，特别适合用于调理因饮食不节、情志不畅导致的肝气郁结，进而引发的脂肪肝。

日常可以搭配丹参泡茶喝，丹参具有活血养血的作用，能够改善血液循环，促进脂肪分解。丹参中的活性成分还有助于抗氧化、抗炎，对肝脏具有一定的保护作用。它俩配合能改善血液循环，促进脂肪分解。适用于长期酗酒，体型肥胖的人。

中医讲究辩证，以上中药仅供参考，如有身体不适还请立刻前往医院就诊！