大脑，是人类生命的象征。

人类大脑，是这个星球上进化出的最奥妙的存在。大脑指挥这身体里所有的脏腑，指挥着身体里的神经系统、血液循环系统、免疫系统、内分泌系统、生殖系统等等，还有人体里多达一百兆个细胞。可以说，人体所有的器官和细胞都在为大脑服务。

英国伦敦医院的神经外科专家约翰·瓦德莱说：大脑的细胞约有1000亿个，出生时数量已经固定，大部分不会随老化而自我更新。但是脑神经细胞的寿命却有几十年，大部分脑神经可以和人体的寿命相同。而人体中肠粘膜细胞的寿命只有2-3天，血液中某些白细胞的寿命只有几小时，可见大脑对人体生命的重要性。

在科技飞速发展的现在，几乎所有的器官都可以移植，但是大脑却不能。大脑是生命的象征，所以大脑不能出问题，如果大脑健康出了问题，那么生命的健康就会受到严重威胁。

为什么说大脑决定健康长寿？

世界卫生组织于1995年提出在全球开展“脑的十年”运动，旨在促进脑科学研究的发展，提高人类的健康长寿。随着时代和科技的进步发展，现代医学对“生命在于运动”有了新的认识：“生命在于脑运动”。

因为人的衰老首先是从大脑开始的，人的健康首先是脑健康，有了健康的大脑，才能有健康的身体。只要大脑健康，长寿就有可能实现。脑科学告诉我们，大脑神经细胞是在不断接收外界信息刺激条件下发育并保持功能完整的。

在现在这个社会中，“亚健康状态”的人越来越多，但是有非常多的人把关注点都放在了有疲劳不适之感的身体上，却忽略了大脑。在之前，我国一位脑科学家指出：亚健康首先是脑的亚健康。并且提出了“养脑健康度百岁”的科学理念，强调“要想长寿先养脑”。

脑健康领域的国内外的脑科学家、养生专家的意见和有关资料都表明，大脑需要“锻炼”、“营养”和精心“维护”，才能发达、健康。

怎么才能让大脑更健康？

锻炼大脑

研究证明，无论是脑还是肢体，长期不动没有活力的话就会逐渐退化，脑细胞就会发生废用性萎缩。近年来脑科学家发现，虽然脑细胞不会自我更新，但是在科学锻炼大脑，保持大脑活力的情况下，可以延缓脑细胞的衰亡。

为了证明科学的脑运动能够促进健康长寿，美国脑科学家做过一个实验：把养老院中75位80岁以上的老人分成3组，第一组进行积极思维训练，第二组进行松弛思维训练，第三组不进行任何训练。结果第一组老人的血压、记忆力和寿命指标都是最佳，三年后无一人死亡，第二组老人有12.5%去世，第三组老人有37.5%去世。

实践证明，勤动脑、善动脑、参加有益思维的活动，并能劳逸结合，都是可以锻炼大脑，活跃大脑细胞的。

营养大脑

科学研究表明，良好的脑力离不开足够的营养。由于大脑的细胞无法自我更新，所以如果大脑细胞受损，补充营养修复大脑受损神经就非常有必要。

γ-氨基丁酸（γ读“伽玛”），又称GABA，它是存在人类大脑中的一种氨基酸，是神经系统中重要的抑制性神经递质。适当补充GABA能较好地缓解精神压力、调节情绪，改善睡眠。

GABA的天然助眠作用

GABA是引发睡眠机制的首要神经递质。人体需要休息时，大脑释放神经递质GABA，神经兴奋性降低，神经放松。研究发现，睡眠状态和清醒时相比，脑组织中的GABA含量升高15%。

GABA水平受年龄、压力影响

GABA可以在人脑中合成，但由于年龄增长或精神压力增大，GABA在人脑中的合成减少，随之产生焦虑、不安、抑郁等情绪，从而导致了各种睡眠不良的表现。

睡眠障碍患者的GABA水平偏低

据医学试验对各年龄段睡眠障碍患者的神经递质变化情况分析发现，各年龄段患者GABA实测值均低于或显著低于正常值。此外，在治疗睡眠障碍的临床药物原理上，依然是基于增强GABA的抑制作用。因此，提高GABA含量，可起到抑制兴奋、镇静催眠的作用。

GABA在改善睡眠方面的生理作用主要是：

缓解焦虑和抑制兴奋：GABA在中枢神经系统中作为一种主要的抑制性神经递质起作用，参与脑循环生理活动。适当补充GABA，可缓解焦虑、抑制兴奋，从而起到改善睡眠的作用；

促进代谢：GABA可以在三羧酸循环（TCA）中提高己糖激酶的活性，进而加速脑中葡萄糖的代谢，终提高脑供血量与供氧量，促进睡眠。除此之外，GABA还具有以下这些作用：

提高记忆力：通过舒缓压力，抑制神经元过度兴奋，提升中枢神经系统稳定性，增强大脑记忆区域的功能；

延缓神经细胞衰老：提高葡萄糖磷酸酯酶的活性，参与大脑内三羧酸循环，活化脑细胞功能；

抗焦虑：GABA能结合抗焦虑的脑受体并使之激活，然后与另外一些物质协同作用，阻止与焦虑相关的信息抵达脑指示中枢，可从根本上镇静神经，从而达到抗焦虑的效果；

美容：提高皮肤的血液供给，增加营养物质的输送；

调节血压作用：通过调节中枢神经系统达到降压效果。如GABA作用于脊髓的血管运动中枢，有效地促进了血管的扩张，达到降低血压的目的。

失眠难以入睡，往往和精神压力过大、睡眠环境的光线和声音有关，想要快速入睡，首先要自我排除负面的情绪，改善不科学的睡眠环境，创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件，才能更好的促进睡眠。

另外可以尝试辅助入睡的食品，如大脑营养补充剂睿健，补充人体GABA，对人体脑部神经递质产生适量抑制，促进大脑降低兴奋度，有效帮助入眠、提升睡眠质量。