华夏生生医学论伤肾
【容易伤肾的行为有哪些】
华夏生生医学（中医）认为肾脏是先天之本，主要负责藏精、主水液代谢、主纳气等功能。肾为先天之本，生命之源，有藏精主水，主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
【世界肾脏日】
古语曰“养生先要养肾，养肾要先养精”，养精有两个原则：一是顺应四时，即遵循天时变化来调养精神、饮食与起居，以求保养精神和元气；二是节制欲望，要节制的不单是两性之欲，还包括节制口腹之欲、名利之欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。
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一 ，伤肾不良行为
1，久站
华夏生生医学（中医）认为“久站伤骨”，而肾藏精，主骨，且“腰为肾之府”。
因此，经常处于站立状态者或以站立为工作岗位的人，易于伤肾，肾伤不养骨，加之久立骨骼气血运行障碍，可出现腰酸、腰痛，骨错缝等病证。
2，久坐
久坐不动会影响膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾脏运化失司。
3，纵欲
华夏生生医学（中医）认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。
房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。
4，受惊
华夏生生医学（中医）认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。
《类经·疾病类·情志九气》：“恐惧伤肾则伤精，故致精却”。恐为肾所主，为肾气所化，故惊恐首先伤肾。肾伤则精气下却，志意失藏，精神不御，魂魄离散，气机逆乱，五脏失和，从而表现出复杂多样的临证症状，如：心神失养则心悸失眠，肺失肃降则胸闷咳喘，脾失健运则纳呆脘痞，肝失疏泄则胁痛气厥，肾失开合则二便失调等。
5，受寒
华夏生生医学（中医）认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。
平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。
6，憋尿
华夏生生医学（中医）认为，肾与膀胱相表里，长时间憋尿会因膀胱失司而损伤肾气，引起一系列与肾脏相关的病证，如遗尿、腰痛等。
另外，肾乃先天之本，长期憋尿伤及肾气后，全身都会跟着遭殃。
7，长期熬夜
熬夜会破坏人体的自然节律，影响肾脏的休息和滋养，导致肾精亏损。
华夏生生医学（中医）认为“夜卧血归于肝，肝藏血，肾藏精，肝肾同源”，夜间是肾精修复的关键时段。长期熬夜会阻碍肾阴滋养，导致肾精亏虚，表现为腰膝酸软、耳鸣脱发等。
【国医的精诚力量】
二，固肾三妙招
1，踮脚砸地
具体做法：踮起脚尖，再落下脚后跟砸地，如此反复颠足，以30次为1组，做3组即可。
功效：做该动作的时候可以刺激督脉、调整阴阳平衡、振奋肾精，也可起到补肾的作用。
2，拍打八髎穴
具体做法：八髎穴在人体的腰骶部，骶骨左右两侧各有4个骶孔，即为八髎穴。用手掌击打八髎穴，1组30次，每天3组即可。
功效：八髎穴属足太阳膀胱经，且居腰骶部，有补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰膝的功效。
3，按摩涌泉穴
具体做法：涌泉穴的简便取穴法为把脚部蜷缩起来，脚底靠前部凹陷的地方即是。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
