着急解决问题的，往往都没有发现问题的根源在哪
尤其像我平时沟通过程中，遇见一些出现出轨问题的个案中，大家过度沉溺情绪，而不去看背后的问题已成常态
这么说可能有点扎心，但说真的，一心想要通过制造冲突来解决矛盾，可能真的有点天方夜谭
刚才我还接了个来访的求助，她和老公结婚15年，孩子已经初中了
本来以为自己的婚姻是模范夫妻样本，结果最近发现老公在外面有“三姐”，并且已经持续2年之久
发现这个问题之后她相当崩塌，又哭又闹，原本老公还在道歉求和，现在干脆破罐破摔随她怎么办，就连离婚也不再害怕
像她经历的这个过程，其实就是典型的“踩雷”
所以其实想解决这个问题，优先要想明白的是这几个问题：
1. 先放下你的“愤怒”
大家在遭遇背叛之后，下意识会先愤怒，这很正常
想象一下，你发现了他的背叛，愤怒的情绪很快就会像火山爆发一样
这个愤怒无可厚非，但如果你不学会冷静下来，你不仅不能挽回关系，反而可能把自己搞得更惨
2. 别再装作“无所谓”
有些人表面上会装作“我不在乎”，其实内心早就千疮百孔
别骗人了，心里藏着的恐惧、伤痛和不甘，迟早会爆发出来
你以为这样做能掩盖一切，但这只会让你的痛苦更加长久
面对出轨，直接面对自己内心的脆弱才是正解
3. 停止“自我怀疑”
“是我哪里做得不好吗？”
“他是不是不再爱我了？”
别再让这些问题困扰你了
出轨，从来不是单一原因，背后有各种各样的因素，你自己不能成为所有问题的替罪羊
怀疑自己，只会让你更加不安，而这种不安最终会吞噬你宝贵的自信
4. 放下你的“理想化”
遭遇出轨后的人，有时会陷入一种迷茫：
如果我再努力一点，变得更加完美，或许他就会回心转意
这种想法看似充满希望，但实际上它是一种心理逃避
你认为改变自己能修复一切，然而，真正的问题从来不是你自己，而是你们之间的关系
你要先直面这些问题，学会如何应对，而不是陷入无止境的自我改造中
很多陷入过这这种情绪漩涡的人，都会产生这样的疑问：
是不是自己哪里做得不好？怎么才是正确的回应？
一方面，情感受伤了，理智告诉你，这是别人的问题，不是你的错
但另一方面，感情里的你，又会产生自己是不是没做好的自责
你可能开始质疑自己：
他真的不爱我了吗？他出轨，是因为我做得不够好吗？
你发现自己一直都是在给他做“老婆”，照顾家，孩子，甚至连自己的生活都放到了一边
然后看着他和别人有了不该有的亲密，这时候再看看自己付出了一切，就会不禁问自己：到底是自己哪儿做错了？
不行，我得反击，这是很多人当即会产生的反应
于是你开始做出一些激烈的举动，不是为了挽回，而是为了让他看见你的愤怒，证明你还有底气
但是你越是这样，越会让自己掉进更深的情感漩涡，甚至连自己都开始怀疑：
是不是我一直过于付出，才让他觉得理所当然？
再往深了想，很多人会突然意识到：
自己在这段关系里究竟失去了多少？
你开始拿出曾经为他牺牲的那些时间、精力做对比
是不是那个出轨的男人，根本不配得到你这么多的好？
可现实往往是这种焦虑和痛苦的反思，让自己还在纠结和反思，根本无法找到出路
你会问自己，究竟是该离开？还是该给他一次机会？
而每一次选择，都会让你更加焦虑，不知道哪条路才是正确的
在这个过程中，其实没什么人能控制好自己的情绪
所以，这时候重要的问题是，你自己能战胜你的焦虑、愤怒和不甘吗？
你能在不被情绪控制的情况下做出理智决策吗？
出轨后的心情是复杂的，很多人可能一时间无法从这种心理负担中解脱出来
但你能否从这几种情绪的陷阱里走出来，决定了你能否真正掌控自己的人生100种表达爱的方式
