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我给大家简单的说下食补方案
一、饮食调理
药膳补益
当归补血汤：黄芪与当归按5:1比例煎煮，适合气血两虚者
四物汤（当归、熟地黄、白芍、川芎）或八珍汤（加入人参、白术等），可补血活血、调和气血[6][26]；
鸡蛋黄芪红枣汤：煮熟的鸡蛋与黄芪、红枣、枸杞同煮，温补脾胃
日常食疗
多吃富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、猪肝、红枣、黑豆等；
健脾胃的食材如山药、南瓜、莲子，可促进气血生化
代茶饮
苹果黄芪水（黄芪、苹果、麦冬、红枣、枸杞）适合熬夜、脾胃虚弱者；
玫瑰姜枣茶可温补气血，改善手脚冰凉
