原来真的可以又穷又漂亮
好身材方面：
1、千万不要翘二郎腿，翘二郎腿会让腿型变得不好看，建议避免。
2、每天起床裸身站在镜子前，用眼睛测体脂
3、每周固定好周几为健身日，不要做去不去的决策，而是做今天练哪里的决策
4、女生一定要举铁，薄肌身材很性感
5、比例比体重更重要，常年把腰臀比维持在7:10
6、多照镜子，多拍照，记录变化鼓励自己 学会表情管理，对着镜子练习笑容。
7、石原里美微笑法：上牙轻咬下唇，上唇微微抬起露出牙龈。嘴角用力知道两侧肌肉微动。睁大眼睛坚持3分钟。
8、经常做抿嘴唇或者嘴唇合拢的动作，可以减少唇外翻的概率！！
9、美女不需要那么多小甜水，把甜咖啡奶茶饮料改成喝细腰妹菊花乌龙茶，利水利尿、清肝明目还能刮油通便还能减肥，谁敢信没节食一个月就瘦了小十斤！还能促进噗噗不便秘，油脂垃圾都顺着排了出去，陈年宿便排空，腰也细了一大圈
10、每餐都要吃一手掌蛋白质
11、把吃虾当成饮食常态，虾低卡高蛋白
12、吃啥都行，但到不饿就停止
13、小S说要有意识的收腹提肛，能避免肚子大，我从小学记到现在，再胖都从来没有过大肚子
14、女生可以不漂亮，但是一定要白净，想要白到发光，就吃纽斯特vcve葡萄籽，小黑妞爆改白肤美神器！我就吃了一个半月，脸不仅爆嫩还巨亮！像打了五盏灯一样，啥黄气都被吸干抹净了！每天一觉醒来，就是妈生好气色~最开心现在全身都变白了
15、不要低头玩手机，会导致颈部椎体曲度变直，甚至反曲，从而就会引起颈部的神经、血管受压，引起明显的头痛、头晕、胳膊手麻。
护肤方面：
16、雷打不动回家立刻卸妆，是好皮肤第一步
17、只要回到家就涂上精华乳液，让肌肤处于保养状态
18、精华是最值得投资的护肤品，能给皮肤带来更直接高效的提升和抗老。
19、不要用手挤痘痘！！会留下痘印，还会有去不掉的痘坑！！！用仁秀祛痘精华消的很快，差不多两三天就瘪得一颗不剩！多涂几天连带脸颊的红痘印，陈年老痘印都有减淡！一个月不到整张脸就看着干净光滑好多
20、根据秋季皮肤的特点，适当调整护肤品的质地和功效。例如，从夏季轻薄的乳液换成更滋润的面霜。
21、坚持用眼霜。
22、晚上不要侧着睡觉，侧睡容易出现法令纹，使法令纹更加明显，时间长了还容易造成大小脸，平躺睡觉的好处在于人的皮肤受重力影响皮肤下拉，可减少皱纹，利于呼吸和排毒。
23、女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。
24、选对卸妆产品很重要温和程度:卸妆嗜>卸妆乳>卸妆油>卸妆膏>卸妆水(卸妆水要搭配化妆棉，对皮肤摩擦力较大)
25、把洗完澡涂身体乳这件事，当成本能行为
26、每天敷面膜，不敷几块钱的面膜，敷好的面膜
27、有黑头要尽早去除，不然黑头会越来越严重。毛孔会越来越大！！养成用冰柚清洁泥膜定期清洁毛孔的习惯，用空好几罐了，黑头白头油脂粒真的能清理得特别干净，妥妥的面部吸尘器，两三下就能把堵塞的毛孔疏通，黑头清除了，凸起的硌手感也没了，皮肤像被抛光过的干净细腻
28、学会消水肿和按摩。韩女包里甚至都会放刮痧板，早上冰敷刮消肿，睡前泡澡的时候按能促进循环。而且经常面部刮痧能抗衰提升和改善细纹。
29、护肤不挑年龄护肤品不是非要等到20岁/25岁之后才能用，要看实际皮肤状况，假如你才18就紧绷缺水，那就要用上了。
30、妆前不要敷面膜，化妆前敷面膜并不能让底妆更服帖，反而容易让皮肤处于脆弱不稳定期。想要底妆服帖可以试试:湿敷5分钟在粉底液里加一滴精华粉底液、防晒、乳液、粉按2:1:1:1的比例混合后上脸
31、想让发量变多可以早晚喷发茹芸植物防脱液，我已经坚持打卡一个周期啦，头皮出油得到了控制，头发每天不是油腻腻的啦，头发也变厚了，头顶上还冒出了很多小黑茬～发际线往前移了一根手指，长了好多碎发~
32、睡前薄薄涂一层唇膜，嘴唇永远保持水嫩
33、睡前喝胶原蛋白，在睡眠中滋养肌肤
34、皮肤是气血的显示器，气血差，就会脸灰脸垮。我们肯定也不是追求寡白，而是白里透红的气色充盈感。可以去吃一些红色食物和喝众榆庄玫瑰姜枣茶，不仅能调理身体养气色，还能缓解痛经和姨妈不调，喝了一段时间皮肤都白里透红的
35、
36、正确的护肤顺序是:精简版:洁面-水-精华眼霜-面霜日常版:洁面-水-精华-眼霜-肌底精华面霜
37、涂了防晒也要做好硬防晒。帽子、遮阳伞、墨镜、口罩，能用上的尽量都用上，毕竟想要白到发光，本质还是靠捂。
38、宝宝面霜并不适合所有人幼儿用的面霜含油分比较多，更适合干皮姐妹。
39、卸妆时间不宜过久不要让卸妆产品在脸上按摩+停留过久，尽量在一分钟内卸完全妆，卸完妆后要用温和的美涵妮洁面慕斯二次清洁。植物精粹配方的氨基酸洗面奶，敏皮也可以安心用，清洁力够，对皮肤友好泡泡绵密丰盈，也好冲洗洗完脸蛋润润滑滑的。
40、千万别为了省钱自制面膜很多高中生和大学生会为了省生活费/尝鲜而自制面膜。但这样没安全性和卫生度可言，很容易毁脸。
41、洗脸后2分钟内是护肤的最佳时间这时脸部湿润，皮肤通道被打开，抹水乳最容易浸润皮肤，减少水分流失。
42、每天睡足7-8小时，睡眠是最好的保养品
43、女人味的秘诀：洗澡的时候边用热水冲边做一会扩胸运动，做完接着涂美茹宝美乳霜，两个月下来就从平a到满b了，而且胸部肌肤变得更加嫩滑
44、护肤两不要：不要用手摸脸、不要带妆睡觉
心态方面：
1、上班就上美容班，谈恋爱就谈美容恋爱
2、跟滋养你的人在一起，远离消耗你气运的人
3、告诉自己我就是来这个世界闲逛的，不是带着任务来的，放轻松
4、不怕犯错，即使犯错也很快原谅自己
5、敢丢人的心态」很无敌，需要刻意练习
6、给自己立一个美女人设，你想成为谁，就去“表演”谁
7、共情力强不是错，只共情别人才是
8、养成不说负面情绪，只描述事实的习惯
9、做个高配得感的人，相信自己配得上最好的人，最好的物质与享受
10、放弃依赖男人、家庭、妄想天上掉馅饼的想法，从小行动着手、就靠自己
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