三月养生指南｜看《爱你》，跟着何苏叶喝甘草水

在中🏥理论中，四季与人体五脏相对应，肝主春，春季与肝相应 而春季阳气生发，万物复苏，人体的阳气也随着自然界阳气的升发而向上、向外疏泄，肝脏主疏泄 此时养肝能顺应这一自然规律，使肝脏功能正常发挥 想要拥有健康的月干脏，除了早睡早起、少熬夜，适度运动，平时喝点甘草麦冬水也是一个不错的选择 . ▪甘草：“性甘味平，补月卑益7，清热解☠️，可适当泡水引用。” ▪麦冬：又叫麦门冬，被誉为：滋阴圣💊，性微寒，味甘、微苦，能入肺、胃、❤/经 . 材料： 麦冬：10克 甘草：5克 清水：1000毫升 适量冰糖或者蜂蜜（也可以不要） 做法： [种草R]清洗药材：将麦冬和甘草用清水冲洗干净，去除杂质。 [种草R]浸泡：将麦冬和甘草放入锅中，加入1000毫升清水，浸泡30分钟，让药材充分吸水 [种草R]煮沸：将浸泡好的药材和水一起煮沸，然后转小火慢煮20-30分钟 [种草R]过滤：煮好后，用滤网将药渣过滤掉，留下清澈的药水 调味：根据个人口味，加入适量冰糖或者蜂蜜调味，搅拌均匀即可 [种草R]饮用：温热饮用效果最佳，每日1-2次，每次200-300毫升 . 四时养生强调根据季节变化调整生活方式 春季养生尤为重要 以下是春季养生的要点[鼓掌R] 1️⃣顺应春气，护肝为主 肝主春：春季与肝相应，肝气旺盛，养生重点在于疏肝理气 情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动，以防肝气郁 2️⃣饮食调理 清淡为主：多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋等，少吃油腻、辛辣食物 增甘少酸：适量增加甘味食物（如大枣、山药）以养脾，减少酸味食物以防肝气过旺 3️⃣起居调养 早睡早起：顺应阳气生发，避免熬夜 适度运动：选择散步、太极拳等舒缓活动，促进气🩸运行