新手妈妈孕期必看11条干货：
🥚早餐必加鸡蛋
每天1个补充优质蛋白，比保jian品实在
🦐每周吃2次虾
高蛋白低脂肪，宝宝聪明不长妈两斤
🥛每日500ml牛奶
钙质充足宝宝骨骼壮，酸奶更易吸收
🍲孕早期多喝清淡汤
乌鸡汤/排骨汤轮流喝，既能补充营养又不发胖
🥩两周吃1块牛排
红肉补铁关键期，瘦肉粥也能代替
🐟鲫鱼汤每月煮4次
脑黄金DHA直接补，记得撇掉浮油
💊4个月开始吃钙片
搭配维生素D效果翻倍，睡前吃更易吸收
🛌早期随意睡
枕头垫高舒服就行，后期再调整睡姿
🌰每天抓3颗核桃
早晚各一把，补脑又健胃（别当零食嗑）
🍔外麦奶茶要克制
偶尔解馋没问题，冰的刺激肠胃要少喝
🚶孕中期少挤地铁
人多密闭场所容易缺氧，出门戴好口罩
（贴心提醒：产检报告單要保存好，有任何异常随时问医生～）
