做好这些普通女孩素颜也有底气~
1、疯狂喝水(科学喝水)早上喝盐水晚上喝蜂蜜水，坚持下来就能成为水润嘟嘟的女孩，保持喝茶的好习惯，经期别喝
2、大幅度减少水果的摄入，水果很好吃，但是大量摄入水果一定会长痘长胖，记住是大量摄入，每天 500g以内吃吃无所谓的，超标也不要超出 1000g
3、宁可早起不要晚睡，每天多睡一个小时这个很难做到，但有决心就能。你想想你累死累活上班加班，一个月能买几瓶护肤品?
4、keep运动!坚持周期性运动(每天一次/一周三次)慢跑30分钟/一小时，坚持每天健身或者瑜伽跳操，这是提升气质的最好方法
5、女孩子去进行一些增强力量型的健身，不仅让身形更好看，也让自己更有安全感，一周3次以上运动到爆汗，整个人状态都会很好，然后就是一定要做到饮食干净，我从去年开始就养成了每天两杯细腰妹菊花乌龙茶的习惯，从便秘到噗噗通畅，喝了一个月就掉了10来斤裤腰就这样喝松了真的爽si！
6、运动出汗: 去做有氧运动，例如跳绳，跑步文，可以排汗，做爆汗操，做前把全身贴上保鲜膜，可以排出很多汗液，也可以去做汗蒸这些都可以让皮肤变得紧致并且白里透粉，气血变好。
7、少吃盐分过高的食物不然会导致体内水分在减少，出现雀班和浮肿现象
8、一年四季都要做好防晒防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。出门必备遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒的同时，还能延缓衰老
9、抗炎抗氧化，多吃水果和蔬菜，尤其是富含维生素A和维生素C的食物。没有维生素 C，就没有胶原蛋白。不喜欢吃蔬果的，吃纽斯特vcve葡萄籽，主打一个天然健康，能增强免疫力，一段时间后能真实感受到皮肤从暗沉蜡黄到妈生白皮的快乐，真的那个素颜皮肤跟擦了粉一样亮白！！
10、学习表情管理，比如找到最美的角度，养成对镜子微笑的习惯，改善面部表情
11、不要熬夜，熬夜一时爽，脸黄火葬厂，熬夜完之后皮肤状态真的巨差，肤色腊黄还爆痘上火，每天11点前必须上床睡觉，1个星期让自己睡1天懒觉，睡到自然醒的那种，真的，睡完皮肤白的透亮
12、戒糖、尤其是人工糖比如奶茶、蛋糕、冰淇淋之类含糖量高的食物
13、不生气，不吃甜食，护肤要适度，化了妆晚上就老老实实卸妆洗脸，洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了真的烂脸，美涵妮的洁面慕斯我们宿舍都在用，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口，有段时间我坚持这样做的皮肤就很好
14、一定要吃早餐，早餐一定要吃，不吃真的容易胖，节食减肥也真的会反弹的，也会影响体内的新陈代谢脸容易暗沉
15、养生女孩走起!泡脚!泡脚!泡脚!每天晚上养成泡热水脚的习惯，可以缓解疲劳和解决身体的小毛病
16、豆浆，豆浆里含有丰富的雌激素，能让人的更有气色。
17、多吃补气血的大枣、桂圆、玫瑰，每周冲1、2次众榆庄玫瑰姜枣茶来喝，1小袋比十斤阿胶还受补，像给身体安上气血泵，气血养足后，脸总是红彤彤的，不做医美皮肤也能保持细腻透亮，经期现在很规律很准时量足，尊嘟喝完浑身带劲儿，姨妈来得哗哗的，点儿都不痛，也就2个月感觉脸和身体状态都回炉重造了
18、注意颈部保养，每晚睡觉之前在领部涂上保湿的乳液，由上而下按摩 20~30下，等乳液充全吸收
19、过了晚上6点不吃高碳水食物，6点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹，还有腿上。最好的方法是晚餐多炫水煮蔬菜和高蛋白质的食物
20、变漂亮前，不如先让自己变自信！每天对着镜子夸自己，一段时间后你会发现自己真的越来越好看!当你心情好，人变得自信，自然会更加有魅力!
21、坚持护肤，坚持每周敷2-3次冰柚山羊奶面膜，每次敷完脸嘎嘎嫩,毛孔嘎嘎缩，掀开那一刻,就能体会什么叫提壶灌顶，滋润程度不亚于一口气喝了1L的水，偶尔脸蛋子红痒发烫敷一片冰柚虾青素面膜，脸上两大坨高原红直接原地消失了
22、早睡，人体皮肤细胞修复的黄金时间段是11点至凌晨2点，此时皮肤细胞会更加活跃，促进新陈代 XIE和修复受损细胞。
23、多泡脚，每天睡前中药泡脚真的比吃什么补品都管用
24、蓬松的头发提升美貌30%，细软塌、大油头的姐妹都给我去用凡青洗发水！用它洗头幸福感拉满，老废油脂和脏东西什么的，轻轻松松被泡沫带走了，头皮瞬间舒爽！头发可以清爽蓬松好几天！颅顶支棱起来发量都仿佛翻了一倍！
25、准备一把气垫梳或者木梳，最好是有按摩头皮的功效，每天睡前梳头发，梳几十下，从发根梳到发尾，不仅对头发好，而且促进血液循环，减少摩擦。
26、经常出门散散步，让自己保持苗条健康的身材了、偶尔想吃零食的时候会去护肤、看电影、看书让自己转移注意力，好好充实自己。
27、不要盲目戒碳水，低碳生活并不适合每一个人, 尤其是那些减肥减到“大姨妈”都不愿光顾的宝们
28、美的本质是健康，如果不把气色暗沉/口臭/体味肥胖/掉发/长斑长痘/脚臭这些不够健康的bug解决掉，做再多的医美都只是无用功。我说一个治脚臭的！碘伏泡脚+威尔泰的百草膏，某宝就有也不贵，用下来脚干干净净都一点味都没有，还不会痒痒，穿啥鞋都没臭味了！
29、多吃水果也是养肤的好习惯。水果富含多种维生素和矿物质，能够为肌肤提供充足的营养。特别是富含维生索C的水果，如猕猴桃、草莓等，有助于美白肌肤。
30、护肤步骤尽量极简。过多的护肤步骤会给肌肤造成负担，选择适合自己的护肤产品，遵循”清洁、保湿、防晒”的基本原则即可。
31、多做身体拉伸，女人味的秘诀：洗澡的时候边用热水冲边做一会扩胸运动，洗完澡涂美茹宝美乳霜，前后坚持涂了3个多月，感觉胸部一整个就膨胀了起来，胸型变得很好看，饱满又圆润的。现在穿旗袍完全可以hold得住，可好看可性感了嘞！
32、长期压抑的心情会导致肌肤暗哑无光，通过放松心情，减少压力，让皮肤焕发青春光彩。
33、吃完“感光”的食物后做好防晒：比如香菜、柠檬、芹菜、橘子等。
34、每天靠墙站 20分钟 ，坚持 30天你会看到效果，可以帮助你改善驼背、提升气质，同时还能锻炼核心肌群，增强身体的稳定性，
