昨天一位粉丝问我每天睡几个小时
可能是看我出差频率比较高，起的也比较早～
我刚刚看了一下睡眠数据记录，还不错，本周平均7个小时，半年内8个小时（应该是寒假澳大利亚旅行拉高了平均线）。
分享几个睡眠小技巧：
1，设置睡眠时间提醒，晚上10点提醒睡觉，然后磨磨唧唧拖拖拉拉11点能睡着。
2，不要带手机上床，睡前可以玩手机，但是在沙发上、地毯上，或者非要带上床的话，别躺着，半坐着依靠墙上，然后等睡觉时间提醒到了，就放下手机躺平。
要给睡觉一个信号📶
3，拉窗帘，不要有光线干扰，我是一点光线都不能有的那种[笑cry]
4，实在不行听听英语听力或者看看大部头的书，反正一学习就困这个也挺管用
5，我没有睡眠问题，因为晚上睡前需要给火箭读绘本讲故事，这个太催眠了，经常书砸脸上[二哈]
大家睡眠质量怎么样？每天睡大概几个小时？[吃瓜]
