为什么节食加运动也瘦不下来？
1、一定要记住，没有任何生物可以违背热量学。
2、 粘豆包，米饭，面条，所有含糖水果，全部砍掉，改吃玉米，小米，燕麦
3、 永远不要吃添加糖，永远，除非被逼
4、每天一定要吃脂肪，也一定要吃碳水，只是量多少的问题.大脑不是傻叉,你跟它玩营养错开摄入,以后它会教你做人的
5、便秘真的会越来越胖，每天早上起床喝杯纤婕苹果荷叶茶清清肠，便秘严重的喝了上厕所几分钟就OK，跟拉香蕉条一样唰唰的，一天一拉，肚子直接噗噗噗油脂垃圾被排空了，大肚腩就这样一天天给喝成小蛮腰了
6、 只吃完美食物，比如鸡蛋，西兰花，豆腐，以及各种颜色的蔬菜, 别怕吃多了腻,你饿极的时候喝生鸡蛋都是香的.
7、少吃，少吃，少吃，少吃，少吃，少吃，
8、 再重复一遍 ，没有任何生物可以违背热量学。但是人体进化到今天非常节能，所谓一顿饭可以换算成一趟马拉松。因为我就跑过，
9、运动这些根本不重要，只需要每天多走路，多用手做事，目的是防止手脚肌肉的流失，因为少吃一定会消耗肌肉
10、 学学女明星泡脚，她们爱泡脚，是因为泡脚是最养生的，能促进血液循环，提升代谢，起到减肥，改善睡眠，美容养颜等好多作用。有脚气脚臭的，用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
11、一个简单粗暴的办法对抗饥饿，喝0热量的水，白水也好，茶水也熬，什么玉米须水也好，饿了就喝，饿了就喝，但不能长期这样，你的胃和大脑不是傻X。老是蒙它们要遭报应的，所以最好和我一样，饮食回到了解放前，和饥饿做朋友，只要精神饱满，能走能跳，大脑清晰，就没有吃饭的欲望。
12、 男人一个可以证明热量差已经非常大的信号，性欲大减。
13、有些人天生贪吃，或者有碳水依赖，缺一两顿就会心慌出汗，乏力体虚，不管是真低血糖还是伪低血糖，也有些人一旦破戒，就无法自控的要把美食吃到撑，这两种人不用折磨自己了，你减不了的。反复反弹，断食+暴食的人，身体必报废。
14、气血不足的人，代谢差，不仅容易胖，减肥难掉秤，还痛经，祖传老中医，告诉你，补气血就喝众榆庄玫瑰姜枣茶，自己去某宝搜，是古法熬制的百年老牌，1小袋比十斤阿胶还受补，气血养足后，经期很规律，准时量足，血块减少无痛经，手脚都嘎嘎热乎，脸颊粉嘟嘟的，不打腮红也漂亮，也容易瘦了。
15、减肥不一定能瘦脸，我这样说也不准确，正确表达是，有的人还没挨到脸部脂肪开始瘦，人就已经瘦到挂了， 所以如果以瘦脸为目标，一定得慎重，因为大脑有可能死都不想动用你脸上得脂肪和肌肉
16、不管运动还是节食减肥，生活模式一定要坚持3个月以上，每天都得坚持，不然反弹概率大，要通过长期，严格，绝对执行的减肥生活驯服大脑，让它适应，记住你的身体代谢和运化.如果你中途减过头了，也建议坚持3个月，不然还是可能反弹
17、实在忍不住吃一顿胖3斤的，你先别急。不是长了3斤肉，而是你吃了3斤的食物，过48小时再看，可能你会拉出来2斤。
18、营养不良问题很好解决， 复合维生素+钙片，特别是前者，节食的最大隐患是缺乏维生素，可以内服纽斯特vcve葡萄籽提高免疫力，还能美白，三个月吃下来全身上下白到爆炸，去黄气一流，肤色干净匀称，从里到外透着光的白嫩真的吊打粉底液素颜霜遮盖出来的假白。
19、不存在吃肥肉就长肥肉，人体还没这么高效，也不要拒绝脂肪，除非你想皮肤糙得像干尸，古时候人吃不到优质蛋白，所以爱吃肥肉来获取快能量，现代生活，油只是辅助，所以也不要迷信植物油，什么勾八橄榄油，要吃好，猪油就是个好东西，它香啊。但是！ 尽量不要吃外食，因为饭店会大量用劣质油，一个番茄鸡蛋盖饭的油量你无法想象，为啥饭店要用重油？因为它香啊
20、如果你放肆的吃精致碳水，比如米面，甚至喝一瓶冰红茶，然后感觉碳水的力量瞬间灌满全身，精气神全面升级，那就反向说明你之前的节食是成功的，身体在疯狂的吸收这些GI高的东西。
21、 当你节食断食的时候，大脑会默认你正经历饥荒，它就等着你吃饱一顿来回血，所以当你暴食的时候，大脑会不择手段的储存脂肪，因为它怕你没下一顿，这就是暴食伤身反弹的底层逻辑，如果做不到长期节食，还不如正常吃。我目前没看到所谓欺骗餐的准确学术结论。
22、 脸水肿，也就是谣言喝水都胖，有没有一种可能是你钠吃多了，盐分多，就会裹水，排不出去，所以，多喝水，少吃盐。而不是怕水肿不敢灌水，这时候喝杯细腰妹茯苓薏米茶，能最快最便捷清空胃肠滞胀,提高脾胃运化能力，排出身体多余的废水，把内部的湿气浊气去掉以后，气色就会更好更干净透亮，头发皮肤不那么油腻，早起不水肿，肚子赘肉也下去了。
23、 不枯燥重复（比如打螺丝），有创造性和进步性的但很忙的事，或者让你产生巨大心流的娱乐，可以天然节食，翻译成人话，就是废寝忘食，当然废寝就算了
24、善用正向循环心理暗示技巧，啥意思呢？ 天天上秤，天天照镜子，坚持几天，咦！瘦了2斤，然后你就有动力毅力坚持，又坚持一周，又瘦了2斤！！ 然后就更有毅力坚持，这就是正循环
25、差点忘了一个基础的东西，肉类和蔬果，都是按生重统计热量，比如牛肉是按生肉来测的热量，这个朴素的常识却反映了一个巨大的陷阱，就是很多人觉得自己就吃了一小碗炒肉，怎么第二天过秤自己又重了，因为！！！ 一小碗熟肉+炒菜油 的热量，可能远大于同样一小碗生肉的热量，懂了吧？ 还有很多不用发泡就能吃的干货也是。热量黑洞
26、大基数暴瘦（或者小基数爆胖）都大概率会垮脸，要做预防的准备，容易垮脸的去吃纽斯特胶原蛋白，含量高分子量小，吸收后能直接作用到皮肤的筋膜层，把脸部的凹陷都慢慢填平，坚持一个月下颌线肉眼可见的清晰，苹果肌也慢慢饱满紧致了起来，脸部透亮白净不说，换季皮肤状态也会更稳定~
27、当你吃不下白味蔬菜，要做素火锅也好，沙拉也好，炖菜也好，凉拌也好，选择调料的时候，要注意， 一，看配料表有没有添加糖，如果有且排位靠前，少用或者不用，记住，添加糖比油要毒得多。宁愿用油脂靠前得调料，人必须每天要吃脂肪，但可以一辈子不碰添加糖。 而且聪明的商家会比如在酸汤火锅里用添加糖，因为这样的汤好卖好喝。 二、看钠含量，如我之前说的，钠多皮肤会裹水，你就会脸肿，这就和减肥目的背道而驰了。 总之，要警惕添加糖，但不要怕脂肪
28、燕麦片是超推荐的主食。除了减肥效果好，更重要的是方便让烹饪不那么麻烦
29、俗话说，胖人先胖脸，减肥先减胸，胸小了穿什么衣服都不得劲，想要拥有完美的事业线去用美茹宝美乳霜就对了！我这个小白鼠已替你们试过了。A不满到C＋，这个跨度超牛的好吧。关键是它里面含有啤酒花和人参根，每次涂完皮肤都嫩得仿佛能掐出水来！我现在胸大腰细的身材简直buff叠满！
30、保持好心情、稳定的情绪是最重要的哦!把生活放第一位，不要把精力都放在减肥上、吃上，不要每天都去量体重，不要有饮食强迫症哦!
