午睡超1小时心梗等风险将增加近3成 根据最新研究显示，午睡超过1小时可能会使心梗等心血管疾病的风险增加近30%。这项发现提醒我们，虽然适当的休息对健康有益，但过长的午睡时间可能并不利于心脏健康。理想的午睡时间为20到30分钟，这样既能帮助恢复精力，又不会影响夜间睡眠质量。最好在午餐后不久进行午睡，避免太晚午睡影响晚上的入睡时间。而且要确保午睡的地方安静、舒适且温度适宜，有助于提高午睡的质量。尽量每天在同一时间午睡，形成稳定的生物钟，有助于整体健康。如果感到疲倦或需要额外的休息，适当调整自己的休息时间，但要注意不要过度延长午睡时间。
