确实能帮助我减少爆痘的鱼油们（老痘肌心得

鱼油品牌吃了不下10种，空瓶就更多了，今天主要想分享一些我吃鱼油的一些感受和经验，好坏都有，也希望姐妹们能少上些当。 —分割线— 👉我的情况： 🤢以前：简直就是个 “问题综合体”。工作压力大，晚上赶方案，三餐基本靠外卖解决。熬个夜或者吃个辣都会爆痘，还是那种又红又肿的鼓包。掉发更是可怕，下水道隔三差五就被头发堵住，工位上随手一摸就是两三根头发。 😊现在：吃鱼油后，我整个人都不一样了！痘痘好久都没复发，脸变得平整干净。双十一工作量暴增，可我躺床上很快就能进入沉睡状态，一觉到天亮，早上起床也没有那种沉重感，掉发也明显减少，再也不用担心下水道被发团堵塞了。 - 👉我的经验： ☑omega3的含量一定要高❗毕竟人一天最佳是摄入量是1000-2000mg。 ☑纯度的及格线是60%，80%的纯度这个是我试过没有爆痘、长胖的风险❗ ☑牌子❗别选网红热门鱼油，都是营销都是广。 ☑EPA🔜300-800mg是安全区，我试是下来只要超800，就困得眼睛都睁不开。 ☑DHA🔜小于700mg，过量我就长痘，而且成年人是更需要EPA的 — 🙋‍我吃的最多和一直在回购的： losoki鱼油 空6瓶 ω-3有1600mg➕80%纯度 它给我的感觉就是润物细无声的，现在睡眠规律，每天都能顺利早起，也很少看到痘痘探头探脑的情况了，感觉体内的火气都有在慢慢减少，而且发逢变短了，发量也在悄悄变多。 伟博鱼油 空3瓶 ω-3有900mg➕60%纯度 我主要是吃外卖或聚餐的时候会吃两粒。需要它的VC+VB均衡一下营养。 金凯撒 空2盒 ω-3有1176mg➕95%纯度 我是比较喜欢它的包装，不用担心颗粒氧化的问题，而且还是运动型鱼油，对于运动的恢复和表现方面做的还是听出色的。 viva 空1瓶 ω-3有1242mg➕91%纯度 我压力大或失眠的时候就吃这个，吃完没一会就见周公了，早上起床也没有那种沉重感，而且这款也很受三高人群的青睐。 澳佳宝 空1瓶 ω-3有600mg➕60%纯度 你们有脑雾或者用眼用脑多的就吃它，缓解脑雾真的一绝！ swisse空1瓶 ω-3有300mg➕30%纯度 新手小白不知道吃它的就选它，作为日常保养还是挺不错的，性价比真的很高。 鱼油女生鱼油推荐鱼油的功效和作用