4年，我坚持了哪些变美习惯
1、每天擦身体乳这个是我一年四季都在做的，说每天都擦也许不太现实，一年内95%的时间我会去擦，身体再也没有干燥起皮过，而且很滑，很喜欢自己的皮肤。
2、除去姨妈期，90%的时间，我会按摩腿（狼牙棒）+干刷或者油刷（二选一），本身梨形，会比较注重腿部按摩。干刷：刷开脂肪团，油刷：疏通经络。
3、起床喝一杯水+鱼油。清水过滤肠胃，鱼油补充人体不能合成的omega-3，喝水这个习惯已经持续了五六年，最明显的感觉是早上喝了水感觉肠胃很舒服。
4、因为痘痘我养成的习惯：不喝饮料，只喝绿茶，用茶多酚抗炎。不喝奶茶/碳酸饮料/牛奶，16-18年长痘，19年开始养成的习惯，我身边的同事朋友都知道我不喝饮料，一说到绿茶就能想到我。少吃添加剂很多的东西，少吃不是不吃。
5、因为手养成的习惯：一年四季擦护手霜，我是差生，因为手容易干燥，色沉。所以护手霜在公司，每天都擦；洗碗一定会带手套；定期做手膜一周一次或者半个月一次。
6、定期刷酸+去黑头。刷酸每年温度上升感觉到泛油就开始刷酸每周1次（在家），黑头一周用2次冰柚清洁泥膜，将毛孔里的黑头脏东西通通揪出来，像撕开盖在皮肤上的塑料膜，洗完脸一整个清透水润，摸着瞅着都是水灵灵的。
7、说到阿达帕林，我额头的闭口是被他治好的，我以前每年夏天就会爆痘，后来才知道是油脂分泌旺盛，用阿达帕林用了一年，T区已经从油性变成中性。现在还是会擦，每年4月开始，温度上升感觉出油就开始。哦对了，我刷酸那天就不会擦阿达帕林。
8、现在特别注意防晒（以前不注意防晒，长了晒斑）秋冬防晒霜+帽子。夏天防晒霜+帽子+防晒口罩+伞。 防晒口罩不建议焦下，口罩消耗品（我一直丢）可以去1688淘（用紫外线灯测试口罩防晒）
9、早上起床仪容仪表整理好再去上班，眼屎，鼻屎，注意清洁。衣服衬衫不能皱，毛衣起球太多会清理干净再穿，眼镜会清洗干净。
10、多运动可以提高新陈代谢，帮助肌肤排毒。运动前喝细腰妹菊花乌龙茶，这个是提高新陈代谢、加速脂肪消耗的，能帮助清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤。
11、无氧运动。腿部无氧，定期跟b站视频做，可能连续两个月休息一个月这种。无氧做完一定会跟着狼牙棒滚腿。
12、瘦小腿，别偷懒，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁20分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿!
13、不要经常低头玩手机，会加深颈纹，还容易有双下巴，特别影响一个人的气质。
14、气血不足的人脸色暗黄沧桑，从内向外的显老，要让自己气色提升，就把饮料换成众榆庄玫瑰姜枣茶，一周喝2-3次，不仅可以缓解痛经、补充气血，还能让你的皮肤更加光滑细腻，气色越来越好哦。
15、少挖鼻孔，手上细菌特别多。鼻孔真的会变大，经常挖的话鼻孔会越来越大，而且还容易得鼻炎!!!
16、早上可以不用洗脸，对皮肤特别好。早上起来，皮肤会有一道天然的肌肤屏障，能帮助我们保护皮肤。如果大油皮用清水洗一下就好，不要用洗面奶洗。
17、脸色发黄皮肤黑:多吃富含维C的食物，例如柠檬、猕猴桃、西红柿、橙子、西兰花等,有利于皮肤抗氧化，还可以吃纽斯特vcve葡萄籽，坚持下来皮肤里的黄气会淡化，肤色不暗沉了，白净透亮几个level气色也会大大改善，看起来不憔悴了光泽度和均匀度提升，更显年轻。
18、真的别翘二郎腿，因为有翘二郎腿的习惯之后，o型腿、脊柱侧弯都会有!!
19、做好表情管理，不要大声的说话，很生气的时候一定告诉自己我们是淑女。还有平时表情不要太夸张，开心也好难过也罢都要控制好表情。
20、吃完饭不坐着，更不要躺下，熊肚子就是这么来的。
21、最好别晚上洗头，洗完头干发帽包裹别超过3分钟，不然头发会油得巨快，油头姐妹麻利去用凡青洗发水，我这种油王用它能坚持三天不洗头，之前一天不洗头就跟蔫了一样贴头皮，现在高颅顶轻轻松松get（热风吹干发根，再用冷风吹）
22、控制吃碳水，米饭面食等。真的容易长胖。
23、不要熬夜，尽量在11点之前入睡。坚持早睡早起。至少可以提高30%的颜值!!
24、少喝奶茶、碳酸饮料，戒糖。喝多了长肉、皮肤还变差!!!
25、不要用手挤痘痘，有感染的风险，还容易留下痘印。频繁爆痘用仁秀祛痘精华多涂几次也就好了，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，祛痘速度像开了加速包，坚持多涂几天连一点印子都不会留。
26、一周敷3次面膜。可以为皮肤补充水分，水分充足了，皮肤才会越来越好的。
27、没有一洗就白、一涂就白的护肤品。
28、辣妹漫画胸谁不想要啊！我之前一直对自己的身材很不满意，在网上做功课的时候就发现了这款美茹宝美乳霜，它抹在身上的时候很滋润，一点儿也不会刺激到皮肤，而且肉肉还变得饱满又紧实！现在的身材自己看了都流口水，实现吊带自由了哈哈
29、饭后一杯黑咖啡，可以很好的抑制食欲，还能促进新陈代谢。刚开始喝可能会觉得特别苦，但是慢慢的也就习惯了。
30、用鼻子呼吸，而不是嘴巴。经常性的嘴呼吸会导致凸嘴，牙齿突出。会很难看了，正确的方式应该是用舌头抵住上颚。
31、好好修眉型，选择自己适合的眉型!不适合的眉型会拉低颜值的，这个很重要啊。不太会修的，可以先去找专业人士给你修，然后自己再依葫芦画瓢学着修。
32、脚臭不要自卑，那是细菌的错，白醋泡脚+威尔泰百草膏，先用白醋兑水泡脚，然后用百草膏涂抹，坚持几天水泡就开始干瘪了，也不臭了，一个月就能收获白净无味的小脚丫
33、睡前抹护唇膏，第二天起来嘴巴会水嫩嫩的，别羡慕别人的嘴巴涂口红好看，行动起来你也可以的。
34、早上起床如果没时间化妆的话，起码也要涂一下口红。涂不涂气色真的区别非常大，适合自己的口红涂上就超显气色~
35、化妆的时候腮红很重要，也可以在耳朵，膝盖的位置弄一点，会显的软乎乎的，特别可爱。
