免烤箱！仅100大卡养脾胃0油糖山药绿豆糕
豪杰评美食
2025-02-28 16:30:27
宝子们，今天又给家人安排上了hin养脾胃的山药绿豆糕，0油0糖，低脂低卡，妥妥的节后养胃小甜品~
✅山药绿豆糕食材准备
面皮：山药150g、小麦粉120g、牛奶40g
馅料：绿豆160g、脱脂奶粉20g、代糖20g
✅制作步骤
1. 绿豆提前泡一晚上，然后放电饭煲里煮熟，捞出沥干水分，加入脱脂奶粉和代糖搅拌均匀。
2. 不粘锅小火翻炒馅料，把水分炒干一些，直到能挂勺就可以啦。
3. 把炒好的馅料分成9个球，每个大概35g。
4. 山药去皮蒸熟，加入小麦粉和牛奶揉成面团，也分成9份。
5. 用面团包上馅料，整形成正方形，再用不粘锅小火煎，6面一共煎12分钟就熟咯。
年轻人经常聚餐，难免暴饮暴食，我这几天也是胡吃海喝了几顿，胃经常胀得难受。还好妈妈给了我和胃整肠丸，吃了之后胃舒服多了！看了下配料也hin干净。
快把这个养胃好物给家人码住哦！
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