比较好的养生理念和生活方式（一）:
1、每周至少安排两次力量训练，增强肌肉力量，提升基础代谢。
2、每天早上醒来后，先喝一杯温水，唤醒肠胃。
3、避免熬夜，固定作息时间，保证充足且规律的睡眠。
4、定期进行体检，了解自己的身体状况，做到疾病早发现早治疗。
5、与人交往时，不轻易评判他人，尊重每个人的差异。
6、学会冥想，每天花15-30分钟放空自己，减轻压力。
7、常做眼保健操，缓解眼睛疲劳，尤其在长时间使用电子设备后。
8、不依赖外卖，尽量自己做饭，保证食材新鲜和卫生。
9、遇到问题先冷静思考解决方案，而不是先抱怨。
10、培养至少一项兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，丰富精神生活。
