人穷但真的可以变美！！！
好身材方面：
1.每天起床裸身站在镜子前，用眼睛测体脂
2.每周固定好周几为健身日，不要做去不去的决策，而是做今天练哪里的决策
3.饭后贴墙站20分钟，防止肚子推积肉
4.女生一定要举铁，薄肌身材很性感
5.不翘二郎腿，容易腰疼腿粗
6.比例比体重更重要，常年把腰臀比维持在7:10
7.端坐在椅子上，只坐三分之一
8.多照镜子，多拍照，记录变化鼓励自己
9.女孩子去进行一些增强力量型的健身，不仅让身形更好看，也让自己更有安全感，一周3次以上运动到爆汗，整个人状态都会很好，然后就是一定要做到饮食干净，我从去年开始就养成了每天两杯细腰妹菊花乌龙茶的习惯，从便秘到噗噗通畅，喝了一个月就掉了10来斤裤腰就这样喝松了真的爽si！
10.每餐都要吃一手掌蛋白质
11.每天坚持半小时有氧运动，很提起色
12.把吃虾当成饮食常态，虾低卡高蛋白
13.吃啥都行，但到不饿就停止
14.腿不直，睡前做30分钟的空中蹬自行车
护肤方面：
1.雷打不动回家立刻卸妆，是好皮肤第一步
2.只要回到家就涂上精华乳液，让肌肤处于保养状态
3.戒糖，少喝奶茶吃甜食，早早吃纽斯特vcve葡萄籽把抗氧化做到位，能让你摆脱粗糙暗沉，皮肤像开了补光灯一样发光发亮。简单省事还作用于全身，不怕肤色会分层，吃下来皮肤是那种很均匀细腻的透亮，有种姐天生就这么白的feel
4.精简护肤，选择适合自己肤质的护肤品，如爽肤水、面霜美白乳液等，根据自己的需要选择。
5.每天敷面膜，不敷几块钱的面膜，敷好的面膜
6.每天早晚用两次洁面，用美白精华+乳液+面乳+美白喷雾，一周用两次面膜(补水的就行)，一周用两次芦荟胶上脸，会让皮肤补水变白，每天都要坚持做这些基础护肤
7.睡前喝胶原蛋白，在睡眠中滋养肌肤
8.养成用冰柚清洁泥膜定期清洁毛孔的习惯，直接厚敷在T区15分钟，什么黑头白头直接连根拔起！！清洗后再用牙线稍微刮一下脏东西，鼻子巨巨巨干净！牛奶鼻直接具象化了。
9.每天睡足7-8小时，睡眠是最好的保养品
10.护肤两不要：不要用手摸脸、不要带妆睡觉
11.洗面奶选用氨基酸的，不要用皂基。可以用美涵妮洁面慕斯，我一直都在用，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，90%的氨基酸触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了，真的不咋长痘长闭口。
心态方面：
1.上班就上美容班，谈恋爱就谈美容恋爱
2.跟滋养你的人在一起，远离消耗你气运的人
3.保持头发清爽，心情也会变好。如果你用啥洗发水都隔天就油，强推我在用的凡青洗发水，去油控油非常顶！第一次用就体会到空气感是怎么回事，油腻和油臭味洗掉了，扒拉开发丝看头皮都超干净的，头发蓬松到鼓起来，手压上去放开发根还是支棱起来的，脑袋清清爽爽出门的心情都莫名的好~
4.告诉自己我就是来这个世界闲逛的，不是带着任务来的，放轻松
5.不怕犯错，即使犯错也很快原谅自己
6.「敢丢人的心态」很无敌，需要刻意练习
7.给自己立一个美女人设，你想成为谁，就去“表演”谁
8.体态不好毁气质，气质不好，形象分-60,坐着的时候不要弯腰，不要葛优躺，走路昂首挺胸。想要前凸后翘的感觉，就睡前涂美茹宝美乳霜+打圈按摩，涂上感觉胀胀的像二次发育！两个月下来以前穿内衣空杯，现在塞得满满当当，低领衫直接变战袍！
9.共情力强不是错，只共情别人才是
10.养成不说负面情绪，只描述事实的习惯
11.做个高配得感的人，相信自己配得上最好的人，最好的物质与享受
12.放弃依赖男人、家庭、妄想天上掉馅饼的想法，从小行动着手、就靠自己
生活习惯方面：
1.养气血，最重要的是吃好喝好睡好，保持规律的作息，早睡早起，可以适当吃补气血的食物。喝补气血的众榆庄玫瑰姜枣茶，坚持一段时间整个人气色都会变得不一样，大姨妈老准了，也不痛经了。
2.吃早饭是要坚持的，不仅能降低得胃病的概率，而且早餐更能让你在休息一晚上后及时补充能量。
3.定期更换清洗床上用品，半个月一次
4.晚上睡觉前要泡脚，擦干脚再睡觉。如果脚有异味,那可以多用白醋泡泡脚，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净
5.不要边洗澡边洗脸。洗澡的水温一般都比较高，且花洒的水压也高，这就容
易伤害皮肤，变得紧绷干燥。
6.保护好牙齿，定期洗牙，唇红齿白更加分
7.每天用5分钟的时间，上下左右转动眼珠，眼神会更加明亮动人
8.养体香，每天一杯玫瑰花茶，晚上用欧泊莉沐浴露洗澡，开始用的时候香味是会比较浓，是那种纯欲少女香，洗完以后就是淡淡的、氤氲在皮肤上，变成妥妥的大小姐香，每次用都有满满都幸福感，害我老是被问喷了什么香水
9.洗完头顺便涂护发精油。我个人觉得头发真的很重要，自己看到柔顺光泽的头发心情也会很好。而且拍照也会很好看，从背影看也好看。如果洗头的时候有用护发素，那后面用不用精油都无所谓。我自己怕麻烦就洗发水洗两道最后冲干净擦半干涂护发精油，确实有效果，肉眼可见的效果。
10.早晚刷牙，饭后漱口，每半年洗牙一次
11.坚持练瑜伽，锻炼身体柔韧度
