当一个人将自我感、价值感以及存在感，都依托于外在事情的成功时，便会陷入一种思维定式：事情办得漂亮，就觉得自己是优秀的；一旦事情搞砸，就全盘否定自己，由此衍生出源源不断的自我否定情绪，以及强烈的羞耻感。
在孩子的成长进程中，倘若总是被期待必须达到某种标准，一旦未能满足养育者的要求，便持续遭受评判、批评与否定。长此以往，孩子内心就会塑造出一个严苛的超我形象。
这种情况反映在外部，表现为：总是聚焦于自己没做到或者做得不够出色的地方，不断强迫自己必须达成既定目标。与此同时，整个人时刻处于高度紧张的状态，难以放松，因为极其害怕犯错、做不好，更不想再次体验因做不好而遭受评判、否定，以及那种“我是差劲的”羞耻感。
