《保持自律的秘诀：不要戒掉坏习惯》
每个人的内心之中，都有一团永恒存在的欲望能量。
这团欲望只有一个目的地：「生」。
活下去，繁衍下去，为后代创造更好的条件，为自身抵达觉悟。
这些都是生。
而生，是为了生生不息。
如同起源于格拉丹东雪山的江水，曲折东流，历经数省，最终都是为了注入大海。
有了大海这一归属，能量的源头，才有了不息的可能。
它当然会有无数支流。
但每一条支流，都是为了流向大海的尝试。
欲望的长河也是同样。
为了生，它会拓展出无数的支流——你的能量会被用在种种可能的活动上。
但一些支流，是注定无法注入大海的。
如果一条无法注入大海的江水，成了主流，那么生的能量，终将熄灭。
这就是我们将某种活动，称之为「坏」的原因。
而改正坏习惯，如同改变一条河流。
你不能在开始的时候，堵住这条河。那只会导致河水在某个坝口泛滥成灾。
你能做的是疏导：开辟更多支流。
这意味着你需要做的，并不是戒掉——也即「停止某种活动」。
比如当你想要吸烟的时候，告诉自己「不要吸烟」；当你放不下一段糟糕感情的时候，告诉自己「要放下」。
而是用另外一种活动来代替。
譬如散步、读书、和朋友约一场下午茶。
甚至使用游戏的方式也是可以的——当然，这是权宜之计。因为你最终还需要改变游戏这条河流。
只有当支流足够多，又或者某一条可以注入大海的支流足够宽阔的时候，原本的流向才会改变。
这种改变，是在潜移默化之中发生的。
每一次支流的疏导，就为曾经的流向积聚了一点沙。
这些沙，会在时间中，成为牢不可破的堤坝。
直到河水再也不流经那里。
原本的河道变得细小、干涸，最终被风沙掩埋。
