节后减脂｜一周62.4-61.5kg🏃慢一点健康一点
问寒说跑步
2025-02-18 18:06:33
❌过了依靠极端饮食（高蛋白，高碳水，生酮）快速减脂减重的年龄，现在能接受慢一点，但要保持身体器官健康。
🤔长期保持低体脂的秘诀就是控制热量，吃什么和运动量其实不重要。不纠结于没意义的体脂率，我一般用腹部小蚯蚓数量衡量自己的当前的体脂水平。
💪目标体重3月初回归60KG迎接3月的马拉松比赛。
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温w暖n浅
这么吃要饿死
刚放假不
非常用心的打码了
词目
确实很慢但是扎扎实实挺有成就