【解放腰椎压力:合十吉祥式】
绝大多数人久坐会出现腰痛的症状，人体在处于坐位时，腰椎的负荷比站立时要大得多，此时骨盆后倾，腰椎前凸消失，身体重心移向脊柱前方，导致椎间盘受到的压曾大。
吉祥式是极好的舒解活动，可缓解神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎。
方法：双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。练习时注意力放在身体的放松感和呼吸上。
左右手合并的时候，细细感觉手臂因此而慢慢变纤细，同时胸部在索引的时候有所提升。
每天久坐，腾出几分钟练习，简单有效。
【解放腰椎压力:合十吉祥式】绝大多数人久坐会出现腰痛的症状，人体在处于坐位时，腰
梦秋谈健康
2025-02-18 14:24:57
0
阅读：8
