春季晨练得讲究。起床后先缓步热身，别马上剧烈运动。晨练前喝200 - 300毫升温水或者加勺蜂蜜的温水，补充水分还能避免低血糖。要在日出后晨练，这时空气质量好。晨练后别急着进食，等胃肠道功能恢复再说，也别立刻洗浴。立春后温差大，穿保暖透气运动装，戴手套帽子，做好热身。调整作息，提前睡觉，睡前少用电子设备。饮食上吃全麦面包、燕麦片等。制定适合自己体能和时间的计划，初学者从步行或慢跑开始。有个运动伙伴会更有乐趣。
春季晨练得讲究。起床后先缓步热身，别马上剧烈运动。晨练前喝200-300毫升
红哥干实事
2025-02-18 11:23:04
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