为什么社交聚会让内向者感到焦虑？对于社交中的常见问题内向者要如何应对？ 你有没有发现这样一个事实，内向者其实并非讨厌社交，而且大多数内向者都有很好的人际交往能力，与家人朋友关系很好。实际上他们在工作中也要接触很多人，但为什么社交聚会经常让他们感到焦虑，有种“小马拉大车的感觉呢？ 答案与一个事实有关，即群体社交需要大量的精力。首先，出门就要消耗能量，要做好心理准备，因为内向者倾向于提前思考，然后要想象自己之后的样子：他们最终会感到疲倦、不舒服或焦虑。 其次，大多数内向者需要逐步融入社交环境中，以适应各种刺激。噪声、色彩。音乐、新面孔、旧面孔、食物、饮料、气味，每件事都可能让他们大脑超负荷。 最后，仅是身边围着很多人，不管是朋友还是敌人，都会耗尽内向者能量。 在大多数社交聚会上，谈话内容都是为外向者设计的，这给他们提供了大量的刺激，却与内向者的天性相违背，对他们构成了巨大的挑战。 所以，对于内向者来说，决定是否参加社交聚会通常是一种挣扎。去，还是不去，这成了一个问题。 很多时候，我们都陷入了“应该做什么”的问题中，却忘记思考“想做什么”。在某些情况下，没有选择的余地。比如，工作应酬、家庭聚会、好朋友的婚礼之类，但其他时候我们还是有选择的余地的。 内向者很多时候都是有求必应。但如果事情不是会让你不快乐。你也可以学着不必有求必应。 内向者如果不想出席社交场合可以得体地拒绝邀请。学会委婉地说“不”是很有用的。 如果不得不参加一些聚会，内心者应该如何应对呢？ 1、保存好能量。 出去玩之前，保持体力是很重要的。 比如，不要在一周内安排太多社交活动。 在聚会前散散步，读会书，打个盹，或在大自然中安静地坐一会。 当你对聚会感到焦虑时，多喝水，做做深呼吸。 离家前吃点高蛋白食物，增加能量。 路上听一些放松或者平静的音乐。 第二天早上留出时间让自己恢复能量 2、预先考虑问题。 有句话说：“忧虑是利息，麻烦是本金。” 提前思考可能发生的问题，试着转移自己的焦虑。 你可以，与伴侣谈谈你的担忧，一起开点轻松快乐的小玩笑。 提醒自己：“我将度过一段美好的时光，不管发生什么事，我都能搞得。” 如果你一直纠结一些让你感到尴尬的事，就告诉自己，“我没必要考虑这个事情，” 期待遇见一个熟悉的朋友。 想象那个社交场景你非常喜欢。 提醒自己，你可以调节自己的能量。 3、如果聚会是在你的家里举行，你可以把它办成一场令人感觉惬意的聚会。 为了避免受到过度刺激，你一定要尽可能办得简单些，让局面容易掌控些。选择你可以提前准备的菜，点一些外卖，或者让大家自带食物一起吃。 如果宾客名单由您决定，一定要选择你觉得舒服的人，确保人数适应你和你的住处，外向者和内向者的比例尽量控制在1:2. 怎么样，如果你是一个内向者，这个内容能帮助到你吗？在社交活动中，你是聚会“杀手”还是聚会“疯子”呢，欢迎评论区留言讨论，感谢你的支持，我是伴夏。
