今日学习打卡——产后修复黄金三项

女人的第二次重生，便是坐月子了！这一点说的也没错。生完小孩，身体元气大伤，如果在这个时候不好好保养身体，及时做好产后修复，很容易会落下病根！所以所有准妈妈或者已经生完孩子的妈妈们，不要忽视了产后修复，先要好好爱自己，才能好好爱我们的孩子。 总结来说，产康可以分为四个阶段： ✅产后42天内（产褥期） ✅产后42天-3个月（黄金修复期） ✅产后3个月-1年（修复理想期） ✅产后1-3年（产后塑性期） 产后修复黄金三项： 产后盆底肌、产后盆骨、产后腹直肌 当然，产后漏尿也是很多妈妈们都会存在的问题 产后漏尿:又称为产后尿失禁，是妊娠及分娩后常见的一种无法控制的漏尿或者排尿现象 产后漏尿的元凶是盆底肌受损‼️ 产后尿漏的程度也不同，可分为轻度、中度、重度 具体详细内容可见图片分享，希望对大家有所帮助 那么由此可见，产后养护就尤为重要。那在生活中可以从以下几方面入手： ✅盆底肌肉锻炼：坚持做凯格尔运动[搜索高亮] ✅保持健康体重：减少腰部压力对盆底肌的压迫 ✅避免剧烈运动：初期尽量减少跑跳等加重盆底肌负担的活动 ✅内调：中医角度来讲，动气则动全身，产后气血不足会导致脏器下陷难以托住，一般通过饮食和内调进行调理，具体如下，在饮食上可以适当的吃补血的食物，也有利于补气、补血，除此之外，可内服👉维特健灵紧肌秘密👈来提气修复受损的盆底肌 以明清宫廷修复第一方补中益气汤为基础 额外添加了炙黄芪（比黄芪补气作用更强）、山茱萸（固精缩泉） 升麻向上升提，把气提上去，气虚，升举无力就会导致气陷，气陷是由气虚进一步发展来的，所以吃紧肌秘密不仅能补气，它还能提气。 功效：紧致、滋润、不滴漏、平坦小腹 注：产后坐月完结后开始服用，月经期间可正常服用