多吃🍊🍊的好处
🍊1、增进食欲
🍊味道酸甜可口，又有浓郁的果香，同时还含有丰富的膳食纤维，食用后可解油腻又能促进食物消化，具有消食解腻、增进食欲的作用。
🍊2、美容养颜
🍊中含有大量抗氧化物质，如维生素C、维生素A、维生素B、胡萝卜素等。其中，维生素C对于促进黑色素代谢的作用非常明显，它能够让肌肤变得更加白皙，还能促进胶原蛋白的合成；果酸、维生素A、维生素B、胡萝卜素则能增强皮肤的抵抗力，保持皮肤水分，减少肌肤干燥。
🍊3、促进排便
🍊含水量高，并且含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，能够加快体内有害物质和粪便的排出，有利于预防便秘。
🍊4、保护血管
🍊中含有多种黄酮类物质，这些化合物具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用，可以降低血管的脆性，增强其弹性，从而达到保护血管的目的。另外，🍊中的维生素C、类胡萝卜素、维生素P也对增强毛细血管的弹性十分有益。
🍊🍊中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。另外🍊🍊所含纤维素和果胶物质，纤维素可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。果胶还能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。此外🍊🍊里的的维生素C亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的抗氧化剂。
适宜人群：
一般人群均可食用。胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用。
禁忌人群：
糖尿病患者忌食。
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