最近这段时间，陆陆续续收到好多朋友发来的消息，字里行间都满是被抑郁情绪折磨的痛苦。晚上翻来覆去睡不着觉，一看到食物就没胃口，以往那些热爱的事儿如今也提不起半点儿兴致，整个人就好像掉进了黑暗的深渊，生活没了一点光亮。 在咱们老祖宗流传下来的中医智慧里，抑郁症和阳气不足有着千丝万缕的联系。阳气啊，就好比咱们身体里的一颗小太阳，要是阳气足足的，人就会精神抖擞、心情舒畅；可要是阳气亏虚了，负面情绪就容易找上门来，怎么甩都甩不掉。今天，我就把老祖宗传下来的那些补阳解郁的好法子分享给大家。 1、食物补阳 有不少食物可是补阳的 “小能手”，像韭菜，它又被称作 “起阳草”，性温，能温补肾阳；还有羊肉，温中暖下、补气养血的功效，常吃能助力阳气的生发。大家平日里不妨多在餐桌上添上这些食物，给身体补充补充阳气。 2、运动补阳 像八段锦，它能够调和咱们身体里的气血，让气血顺畅地运行于经络之中，还能培补元气。每天早上，您就跟着教学视频练上一遍，一边舒展着筋骨，一边感受着身体慢慢被唤醒，练完之后保准您神清气爽，一整天都活力满满。 3、晒太阳 这可算得上是最简单又最有效的补阳办法了。您找个空旷、通风的地儿，晒晒太阳，尤其要把后背露出来，让温暖的阳光直直地照在皮肤上，身体就能更好地吸收阳气，抑郁的情绪也能随之得到改善。不过，晒太阳的时候别忘了做好防晒措施，可别把皮肤晒伤了。 4、生活习惯补阳 每晚泡脚，身体暖烘烘的。要是您再往水里加点艾叶、花椒之类的中药材，那补阳的效果可就更上一层楼了。泡完脚之后，别着急起身，用手指按一按脚底的涌泉穴，这可是人体的养生大穴，能进一步激发阳气。 早睡早起也特别重要。在中医的理论里，晚上 11 点到凌晨 3 点，分别是胆经和肝经当令的时段，这个时候啊，咱们的身体正忙着排毒、生发阳气呢，要是能在 11 点前就上床睡觉，进入甜甜的梦乡，早上 7 点左右再起床，那阳气就能得到很好的养护。 5、保持积极心态也是补阳的关键一环 大家可别小瞧了情绪对阳气的影响力，要是长时间沉浸在负面情绪里，阳气就会被一点点消耗掉。所以，平日里多和家人、朋友聊聊天，参加一些自己感兴趣的活动，遇到事儿了，换个乐观的角度去看待，让阳光照进心里。 需要跟大家强调的是，这些方法虽然没办法一下子就把抑郁症治好，但只要您坚持做下去，身体会越来越棒，心情也会慢慢好转。要是您的抑郁症状已经很严重了，千万别犹豫，一定要及时去寻求专业医生的帮助。真心希望每一位朋友都能早日走出抑郁的阴霾，重新拥抱生活中的暖阳，开启美好的每一天。
