文章来源于喜高科技公众号

寒假已过半，

“熊孩子”是不是已经“脱缰”了？

在“双减政策”实施之前

还可以把孩子扔到辅导机构

享受片刻的安宁

如今，我们只能默默地承受这一切

雪上加霜的是，

寒假不光是学习和娱乐

还得让孩子的身高更上一层楼

So

请收好这份寒假长高秘诀

补足短板，加速奔跑

个头迎头赶上！

开门见山，先亮出我们的长高王牌组合：

吃得对+多运动+睡得香+心情好

毕竟孩子的生长发育，是在运动、睡眠、营养、情绪、遗传等因素共同助推下完成的，光抓一个点，没用！

​

王牌组合1：让孩子吃得对

每逢假期，您家孩子的饮食状况是不是这样的？

那么，怎样吃才能让孩子长高呢？虽然说孩子放假了，但毕竟大人还得上班，饮食起居大多需要老人帮助照看，这时候我们就要和老人统一战线。#理论先行#营养搭配，长高才不累。蛋白质、矿物质、维生素，一个都不能少！牛奶及奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃！

小锦囊：

如孩子的饮食比较单一，可适当补充维生素A、维生素D、γ-氨基丁酸等营养素，为孩子的长高大计添动力！

王牌组合2：带孩子动起来

每逢假期，您家孩子是不是经常一动不动 ？

建议家长根据自家条件和环境，选择各种方式方法让孩子“动”起来。

#理论先行#

研究表明，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4-8厘米。

适当运动，可以促进生长激素分泌，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，让遗传潜力得到最大限度的发挥。

但不是局限于单一的跳跃运动，而是要多种形式组合起来。

小锦囊：

选择哪项运动，可根据孩子的性格，体质特点以及喜好来定。只有孩子喜欢了，才能长期坚持下来。

趁着假期时间充裕，还可以把扫地、叠被子、洗餐具等家务活动，作为孩子每天必须完成的内容。

王牌组合3：让孩子睡得“饱”

一到放假，您家孩子是不是晚上不睡、白天不起？

平时睡眠不够，寒假多睡睡，就可以任性长高了吗？

当然不是！

#理论先行#

生长激素是促进人体长高的重要因素。

研究表明，儿童每日分泌的生长激素有≥50%是在夜间深睡后的早期分泌，也就是深睡1小时左右达到高峰，在以后睡眠中，可见到较低峰。

同时要注意，睡觉时避免光刺激。

在黑夜里，人体会分泌褪黑素，褪黑素能促进睡眠，促进生长激素分泌。

所以，想帮助孩子长高，就要保证夜晚的睡眠时间和质量。

小锦囊：

长高最省钱的方子是，保证孩子每天都能早入睡，睡得饱，质量高。

王牌组合4：让孩子笑得欢

饭吃好了、觉睡够了、每天也运动了，

为什么孩子还是小小个？

你是不是常常这样数落孩子？

#理论先行#

愉悦的环境和心情是身高增长的催化剂。

有研究表明，儿童长期心理压抑，可使生长激素的分泌减少，不利于身高增长，所以我们要创造条件，使孩子保持愉悦心情。

小锦囊：

少一点强迫，多一点真诚；

少一些吼叫，多一些共情；

给自己解绑，与孩子和解，让孩子们过一个健康幸福年！

小编碎碎念

关于养成好习惯的重要性，心理学家威廉·詹姆士曾有过一段精彩的表述：

​播下一个行动，收获一种习惯；

​播下一种习惯，收获一种性格；

​播下一种性格，收获一种命运。

​归根结底，孩子的优秀（身高），是一系列良好习惯的总和，而假期是培养孩子好习惯的最佳时机。

​这个假期，作为孩子第一责任人的你，准备从哪方面做起呢？