几乎全世界的有钱人、金字塔顶端的人都在用这个心态 这个心态你一旦参透，你做什么事情都成。 什么心态呢？就是正念。奥运冠军郑钦文也是用正念帮她打比赛的，她在接受采访的时候说，她只有一个心态，就是只关注当下。只关注当下就是正念。只要你学会了正念，你才知道自己的潜力有多惊人，而且你的焦虑、失眠会被解决，整个人会感觉到前所未有的活力、轻松、头脑清晰。 今天我就来带你做一个非常简单的正念练习，只需要1分钟，准备好一杯水。在做之前，你也可以把这个宝藏练习分享给你在乎的人，帮助他走出困境。 好，请你找一个安静舒适的地方坐下来，把装着水的杯子放在桌子上或你的手中，然后把你的注意力放在杯子上，然后，请你观察水的颜色、形状、透明度和杯子的纹理。 现在，请你把杯子慢慢地抬起来，放到你的嘴唇上，来，感受一下水杯与嘴唇的接触，注意杯子的重量和平衡感。接下来，你可以喝一口水，注意进入到你口腔里的味道和口感，水在嘴里时，留意舌头和喉咙的感觉是怎样的，继续感受，水慢慢地从喉咙流过去，进入你的身体。 留意你身体的感觉，感受到水在身体里的流动和滋润，特别是在喉咙和胃部，如果你的思维飘忽或分散，不要过于担心。只是注意到这些想法和感受，然后将注意力重新回到喝水的过程中。 当你喝完水后，再留意一下身体的感觉，感受你身体的姿势和肌肉的放松或收缩，特别是颈部、肩膀和背部，感受你的全身正因为喝水而变得更加清醒和活力。最后，感谢自己为你的身体和思维带来这个短暂的正念练习。然后，你可以慢慢地回到你的日常生活中，带着更多的平静和清晰。 正念练习很简单，无论你是在走路、喝水、躺在床上，在地铁公交上都可以做，只要你有一个令人不安的消极想法时，你就可以运用正念的力量，帮助自己把注意力集中在当下，你能掌控的小事上，直到这种反刍的冲动过去，你坚持一周，会发现你整个人都变得更加积极，而且充满活力。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤
