昨天徬晚又去参加了跑群的周四例行间歇跑，距离4、3、2、1，配速从4：20到4：00，跑前跑后各两三公里热身和放松。 又是吃辣堡的一天，但好在全程跟了下来。这一次参与的人也比较多，气氛很好，跑起来也就容易一点。 跑完之后，我看自己的数据，配速基本维持在预定配速计划内。心率很顶，也没有办法，能力是有欠缺的。步频和步幅倒是与上次的间歇跑相差很大，这次是小步幅高步频，主要是这次领跑换成了跑群里的另外一个大神。 这倒是有点让我为难，是继续小步幅高步频，还是大步幅中高步频，会不会练得有些混乱。因为在平常里，我独自一人是跑不了这么长时间高配速的，这样的高配速都是在有人带或者比赛中才能跑出来。只有到时候去咨询高手，或者就在网上看跑步教练怎么说。 其实还有两个数据下降是我没有弄明白的，一个是跑力指数居然从78%下降到75%，另外一个是最大摄氧量从56降到了54。我的跑量增加了，自我感觉跑步能力也是上升了的，怎么那两项还有轻微下降，难道是因为冬天？
昨天徬晚又去参加了跑群的周四例行间歇跑，距离4、3、2、1，配速从4：20到4：
安春看趣事生活
2025-02-14 12:34:48
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