养生方式多种多样，饮食上遵循“食物多样、谷类为主”，多吃蔬菜水果等优质食物，少吃油腻辛辣的。像秋季多吃梨、百合等润肺食物，体寒者吃生姜、红枣等温热食物就很不错。睡眠养生也关键，晚上11点前睡早上7点左右起，固定作息，卧室保持安静黑暗凉爽，用泡热水澡、喝温牛奶等助眠。情志养生方面，每天冥想放松，找个安静地方专注呼吸排除杂念，压力焦虑都能减轻。培养兴趣爱好也很好，绘画书法之类的能让人心静，这些养生方式坚持做，身体肯定会更健康。体闲养生不迷路 我的养生这一点 每天谈论养生
养生方式多种多样，饮食上遵循“食物多样、谷类为主”，多吃蔬菜水果等优质食物，少吃
涵易谈文
2025-02-13 10:21:00
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