低成本从脸白到脚趾缝 突破极限白到发光
1.戒糖
摄入过多的糖分(冰淇淋、蛋糕、甜品)会导致身体内炎症反应的增加。远离多余糖分，不仅可以瘦，皮肤暗黄、毛孔阻塞、粉刺闭口、豆豆都能远离。
建议:奶茶、蛋糕、饮料、可乐、雪碧、芬达通通戒掉。
2.美白水果
每天喝一杯柠檬水或一杯牛奶，水果可以用番茄、猕猴桃、哈密瓜、葡萄、百香果、蓝莓、桑葚等代替。
建议:这些水果中含有大量的维生素C，而维生素C不仅可美白，还能使皮肤光滑细腻。
3.防晒
长时间暴露在室外，紫外线会刺激皮肤产生过多的黑色素，导致色斑问题。做好防晒可以预防和淡化色素沉着。
建议:一定要涂防晒霜，尤其是30岁以上的女生，晒伤后皮肤恢复较慢，去海边特别要防晒，可以使用防紫外线口罩。
4.饮食习惯:少吃油腻食物，容易爆痘，毛孔变大,脸色腊黄,多吃清淡食物，少吃油炸食物
5.内调
抗yan很重要，每天坚持吃几粒纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度很好吸收，每天就能补充198000mg原花青素，也能照顾到身体各个角落，吃下来素颜皮肤都是白净透亮，它不是单纯让你变白，而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感
6.多吃健康碳水:用糙米、燕麦、藜麦、山、紫薯等食物代替白米饭、面包等精致碳水,它可以缓慢释放能量,为身休做能。
7.喝水
喝水不仅可以促进新陈代XIE，还能改善皮肤干燥粗糙。不喜欢喝水的人，皮肤大多数情况下都不会好，肠道也容易出现问题，皮肤会出现豆豆，还会使皮肤失去光泽，面部松弛等。
建议:喝水有讲究，喝的时候不要大口猛喝，要小口小口地喝，大口喝不仅不会促进代谢，还会给肾增加负担。
8.坚持敷面膜
秋冬正是美白淡斑的好时候，干皮暗沉蜡黄的姐妹就用冰柚山羊奶面膜，敷完脸蛋子那叫一个通透水嫩，嘴角的暗沉都被改善了不少，肤色也更均匀透亮了。她家还有个虾青素，主打退红维稳修护，烂脸期敷了，很快就把皮肤安抚下来，毫不夸张的说，比那种大几百的面膜还好用
9.早睡
人体皮肤细胞修复的黄金时间段是11点至凌晨2点，此时皮肤细胞会更加活跃，促进新陈代XIE和修复受损细胞。睡眠不足会导致身体内分泌失调，进而引发皮肤问题，如豆豆、暗沉等。
建议:重要的事情说三遍，早睡早起，早睡早起，早睡早起。
10.多泡脚
泡脚可以促进血液循环、加快新陈代谢，使得皮肤更加有光泽，并能防止皮肤衰老。此外，多泡脚还能驱寒祛湿气。
建议:泡脚时使用46~50度的水更好，太凉会使寒气入体，有脚气脚癣脚臭的也可以泡，在水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，这样治疗三四天就好了。
11.晒背
晒太阳不晒脸，穿着薄防晒衣，长袖长裤,带着防晒帽和阶晒口罩，涂防晒霜，不要晒脸，在隔着玻离旁边晒背晒3个小时晒到发热出汗，1周2次，坚持下去，越晒越白。
12.喝牛奶
每天睡觉zz前半小时喝―杯热牛奶，促进睡眠，睡得香甜。
13.素颜茶
食材：重瓣玫瑰，红枣，桂圆，姜，枸杞，红糖。
手脚冰凉，脸色蜡黄，痛经的姐妹，把奶茶换成这款食材煮水喝，能补气血，缓解痛经。没时间煮，也可买配料齐全的众榆庄姜枣茶，是古法熬制的百年老牌子，之前姨妈期痛的冒汗，喝了一个月后，月月都是平安夜，气血足了，皮肤也白里透红的更好看了。
14.鸡蛋
每天早上吃1个鸡蛋，美容养颜，对美白也有好处
15.化妆
必要时不要每天素颜出门哦，即使不化妆也要使用隔离防晒或粉底液，为肌肤做好打底工作，隔离各种光线。
建议:化妆后每天要及时清洁，清洁很有必要。
16.沐浴
身体粗糙不光滑、关节暗沉的可以用含烟酰胺的沐浴露，我用的是欧泊莉香水沐浴露，用它洗完变得柔软又香又嫩，还原妈生皮细腻软fufu，感觉一天的疲惫焦躁都被带走，用一次夸一次！实实在在的洗出香！嫩！滑！就连躺被窝里都是香香的。
17.祛湿气
脸上浊相爱出/油，脏脏的洗不干净一样，就是体内湿气重的表现，脾胃运化水湿的功能下降了，导致的。祛湿最快最有效的方法：泡点细腰妹茯苓薏米茶（饭后喝，你会得到，肚子直接变小，每天感觉很轻盈身上不咋累了，胃胀气和便秘好了，脸蛋干净了不冒油光了，最最主要的是瘦了整整十三斤～13斤什么概念啊我从L码到M码的区别
18.去角质
定期去角质，尤其是手肘、膝盖等容易色素沉淀的部位，选择适合自己的去角质产品，通常建议一周一次。
19.运动出汗
去做有氧运动，例如跳绳，跑步，可以排汗，做爆汗操，做前把全身贴上保鲜膜，可以排出很多汗液，也可以去做汗蒸，这些都可以让皮肤变得紧致并且白里透粉，气血变好
20.精简护肤
选择适合自己肤质的护肤品，如爽肤水、面霜、美白身体乳等。护肤品不在乎贵，适合自己蕞重要，根据个人需要进行护理和保养。
