不管是女人还是男人，减肥真的是一辈子的事情，因为肥胖除了影响到颜值以外，还会影响到身体里面的各个器官，引起器官上的疾病，那么，常用的减肥方法到底有哪些勒?

1，控制饮食减肥法

控制饮食减肥法，是最简单，也是最常用的方法，在健身房里也有这样一句话，7分靠吃，3分靠练，说明饮食往往会大于运动。那么在饮食控制中，我们应该怎样分配食物勒。

通常，能够给身体供能的营养元素包括，糖、脂肪、蛋白质、碳水等其他矿物质。而在减肥过程中，我们需要控制脂肪和碳水化合物的量，多增加蛋白质的摄入。一般在国际的营养搭配当中，碳水、脂肪、蛋白质的比例为3:3:7，这样就能在保持基本营养元素的情况下，保证脂肪的不易囤积。

2，轻断食减肥法

轻断食减肥法，在国际上是被人认准了的，通过此种方法不仅不会出现身体的机能受损，还有利于身体里面各种机能的恢复。

轻断食也不是全要求的是不摄入任何的能量，而是减少热量的摄入。

按照基本的热量元素，应该多吃蔬菜和水果，保障营养元素的正常摄入。

3，高强度的运动

高强度的运动，被我们俗称为HIIT，这项运动主要是提高人的心肺能力，从而提高人的运动耐力。

这项运动是最能够快速消耗脂肪的运动，在这项运动过程中，脂肪会成倍的消耗掉，这也是为什么要强调，在运动过程中，需要做HIIT这项运动的原因。