更年期攻略！刷到的赶紧码住！

不知道步入更年期的姐妹们有没有这种感觉⚠本来好好的突然开始失眠、心烦睡不好觉； 经常觉得骨骼不舒服什么的，没干点啥就累；还经常感到潮热出汗、身上又黏又湿好不舒服😭其实这些就是更年期的症状了那么我们要如何度过更年期呢？ - 饮食方面：增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类，或者多吃蔬菜水果 运动调理：建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，适当进行力量训练。 规律作息：保持固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间 坚持内调：我用的是合想安神颗粒，这个是缓解更年期综合征的，更年期失眠潮热等问题的用，这个里面用的成分也是很实在的，有16种草本植物成分，没有杂七杂八的防腐剂之类的，每天服用两次，坚持一段时间，更年期带来的不适渐渐好转了 更年期的姐妹们要早些重视起来，正确认知这个阶段，坚持科学的生活习惯，内调外养！安安稳稳度过更年期～✨ 请按药品说明书或在药师指导下购买和使用 【批准文号】国药准字Z22022959 【广告批准文号】吉药广审(文)第250505-13639号 【禁忌】孕妇、哺乳期妇女禁用 【功能主治】疏肝解郁，安神定志。用于情志不畅、肝郁气滞所致的失眠、心烦、焦虑、健忘;更年期综合征见上述证候者