极简饮食｜吃得干净，保持轻盈！
一度体重飙升至65公斤，即使持续跑步锻炼，体重依旧难降，促使我反思自己的饮食习惯，实行极简饮食一段时间后，目前体重稳定在50公斤（期间我依然保持运动）。
分享我坚持的6个极简饮食习惯：
❶吃到七分饱：这是肠胃最舒适的状态——基本饱足，还保留轻微饥饿感。
❷优选新鲜食材：一日三餐基本在家烹饪，食材多在附近菜场或周末超市采购。
❸清淡饮食：少油少盐，尽量减少调味料，让食物回归自然本味。
❹少加工：优先选择新鲜的蔬菜、鱼肉及有机食品，减少过度加工和预包装食品的摄入。
❺周末断食一日：选择休息天进行全天断食，让身体进行自我清洁，饿时可饮水或食用少量水果。
❻简化餐具：家中常用餐具简约为必需品，既实用又减少空间占用。
坚持这些习惯后，我的生活质量有了显著提升：
- 厨房更加整洁；
- 每日三餐营养更均衡；
- 体形更加匀称；
- 明显减少了食物浪费。
极简不仅是一种饮食方式，更是一种生活态度，持之以恒，你会发现生活因此变得更加精彩。
