极简饮食|吃得干净,保持轻盈!一度体重飙升至65公斤,即使持续跑步锻炼,体重依旧

书瑶情感 2025-02-06 12:14:29

极简饮食|吃得干净,保持轻盈!

一度体重飙升至65公斤,即使持续跑步锻炼,体重依旧难降,促使我反思自己的饮食习惯,实行极简饮食一段时间后,目前体重稳定在50公斤(期间我依然保持运动)。

分享我坚持的6个极简饮食习惯:

❶吃到七分饱:这是肠胃最舒适的状态——基本饱足,还保留轻微饥饿感。

❷优选新鲜食材:一日三餐基本在家烹饪,食材多在附近菜场或周末超市采购。

❸清淡饮食:少油少盐,尽量减少调味料,让食物回归自然本味。

❹少加工:优先选择新鲜的蔬菜、鱼肉及有机食品,减少过度加工和预包装食品的摄入。

❺周末断食一日:选择休息天进行全天断食,让身体进行自我清洁,饿时可饮水或食用少量水果。

❻简化餐具:家中常用餐具简约为必需品,既实用又减少空间占用。

坚持这些习惯后,我的生活质量有了显著提升:

- 厨房更加整洁;

- 每日三餐营养更均衡;

- 体形更加匀称;

- 明显减少了食物浪费。

极简不仅是一种饮食方式,更是一种生活态度,持之以恒,你会发现生活因此变得更加精彩。

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