我十几岁去学武，教练是少林俗家弟子，那时候天天就是正踢，侧踢，弹踢，拉伸。正压腿

我十几岁去学武，教练是少林俗家弟子，那时候天天就是正踢，侧踢，弹踢，拉伸。正压腿，侧压腿，下腰，俯卧撑，仰卧起坐，变线跑。然后就是套路，搏击对练，刀棍。后面就是日复一日年复一年的练习。 20几岁到石家庄，坚持习练小洪拳，大洪拳，爆锤，梅花翻子拳，梅花单刀，少林阴手棍，少林达摩杖，同时坚持体能训练。 30多岁接触陈氏太极拳，学习老架74，老架二路，陈氏太极剑，凤凰剑。 38岁的我善结道缘，跟着现在的师父习练道家内功，养生功，和一些道法。 从习武30多年的历程来看，强身健体去少林，武当，峨眉等一些武校学习足够用。身体灵活度，柔韧性，骨硬度都可以达到常人以上的标准。 要是就要学习不被欺负，那么最快的就是去搏击俱乐部学习散打，搏击，泰拳，器械格斗。 如果您偏向于养生，养气血通顺，建议学习太极拳。陈氏，杨氏，吴氏太极，武氏太极，都可以。太极想练出功夫建议学吴氏太极。 如果想传统武术继续深造，建议学习道家内功，八卦掌，八极拳，形意拳，和各种器械对抗。 生命在于运动，根据自己的身体状况选择适合你的拳种和练法。 最后 ，在新的一年里祝大家身体健康万事如意，天天开心快乐，幸福时刻相伴。