零下6°C跑步12公里，妈妈说我是公园最靓的崽
跑步 即刻开跑 新年运动纳福记
谁说冬天只能窝在被窝里刷手机
阳光稀缺季节，跑步=天然抗抑郁剂
冷空气让代谢飙升，燃脂效率+30%
冬日跑步tips
1️⃣ 保暖是关键
压缩衣+马甲（防风外套），手套帽子不能少！
2️⃣ 跑前热身超重要
原地高抬腿、后踢腿、马克操，激活全身肌肉
充分热身才能跑得更轻松，避免受伤～
3️⃣ 呼吸技巧
鼻子吸气，嘴巴呼气
避免冷空气直接刺激喉咙
4️⃣ 跑后记得拉伸
放松肌肉，防止乳酸堆积，第二天肌肉不酸痛
跑完的那一刻
整个人都像被注入了满满的能量✨
不管快与慢，只要坚持下去就一定会有收获～
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