以为没用实际会瘦
1.睡大觉
睡眠时间果断会减少瘦素的分泌，更容易有饥饿感，保证高质量的睡眠会让身体的代谢增加，促进瘦身
2.晚上不吃
如果经常晚上不吃饭处于饥饿时期，细胞也会处于一种"蔓缩”的状态，短期你委看到体重下降，或者说你瘦的只是水分只要立刻恢复正常饮食马上就会胖回来，所以需要稳定复食一周
3.睡前揉肚
以肚脐为中心，每天顺时针揉50下，再从心窝往小腹推，左右各50下，可以促进肠胃消化帮助第二天排便
4.水果可以吃!
草莓VC高、火龙果通便，橘子排水肿，这些水果可以食量吃。下午4点后不要吃水果，渴了就喝水。
5.跳绳
跳绳能促进全身脂肪燃烧，是一项减肥又能塑形的全能型运动、每天跳绳2000下，快的话一个月就能看到明显效果
6.经常站立
久坐不动会增加心血管疾病和死亡风险，建议每坐20分钟起身活动一下，饭后站立15分钟能帮助淌化
7.喝咖啡
建议喝黑咖啡，早上喝一杯黑咖啡可以帮助提高心率，运动前半小时喝更加有效，能促进脂肪分解，睡前和空腹不要喝哦!
8.多吃蔬菜
多吃绿色列如：菠菜西兰花空心菜，好通便的少盐+少油+水煮菜是不可能减下来的，水煮菜和沙拉这种东西偶尔轻断食吃，很难长期坚持。
9.泡脚
女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒，搭配五香村红豆薏米茶添加的都是五谷杂粮，配料干净都是陈皮、茯苓等祛湿药材，可以排空湿气健脾胃!喝久了体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样。
10.多吃蛋白质
鸡蛋鸡肉牛肉鱼肉虾肉都可以，比如炖鸡腿酱牛肉水煮虾巴沙鱼，好吃又方便记得去皮！
11.姨妈期不掉称排卵期不掉称都是正常的
因为水分增加了，不要焦虑，不要因为不掉称，或突然上涨就自暴自弃，再说一次啊！减肥不是一天两天的事，你要接受它!
12.不一定要天天排便才正常，只要排便不费力，大便形状正常，一周拉2到3次都是正常的。可以喝纤婕苹果荷叶茶，用来提高身体代谢、减肥掉秤，一天两袋泡水喝，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了。
13.一般大基数15-20斤一个平台期，小基数5-20斤一个平台期，平台期可以打破平时的减脂餐试试液断或放纵餐，持续一两天再恢复。
14.运动和减肥是两码事。少吃就能瘦，不需要强迫自己爱上运动，你觉得压力大想要自己年轻紧致可以去选择运动，但它和瘦画不上等号，主要是塑性身材。
15.减肥不掉称，跟气血有一定关系。身体寒湿的建议每天喝点儿众榆庄红糖姜枣茶，不仅能调理气血增强体质，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，喝了一段时间姨妈准时来，量很多，痛经问题也逐渐消失了，皮肤都白里透红的。
16.开灯睡觉容易长胖。夜间光照会扰乱我们的生物钟，影响我们的新陈代谢。
17.不吃晚饭不能减肥。减肥期间吃晚饭的热量最好控制在300大卡左右。
18.不要盲目学习明星减肥，因为他们有专业的团队。
19.减肥会瘦胸，脂肪型的胸会瘦胸，减肥是全身性的，胸部的脂肪也会被消耗掉。用美茹宝美乳霜，它是天然植物提取物，安心可靠！特别添加野葛根提取物，富含异黄酮，促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，质地非常容易吸收，不会黏腻，用完三套，胸部就直接升杯了。
20.其实减肥最难的不是怕饿是馋，看见什么都想要吃，要有足够的毅力长期坚持的决心。
21.减肥期间可以多拍照对比，有时候称上看不到变化，照片上有区别。
