它来了它来了！生发小攻略！（不花钱篇！
细软塌油头，长期轻断食不吃碳水、熬夜、身体虚导致脱发严重、发量稀少的拯救小攻略来咯✌️
不花钱篇✌️
都是我本人不严格执行两个月的方法
此篇适用于大部分有脱发困扰的姐妹哦❗
发量是基因决定的，与毛囊数量有关，所以我的方法是防脱大于生发
1.一定要早睡，不要超过晚上十一点，我的习惯是十点就上床开始酝酿睡意
2.注意洗头的方式，在洗头前先梳头，避免后续洗头拉扯头发，也更容易洗去头发上的灰尘。温水（38度左右）洗头，洗发水先揉搓出泡沫再上头，先揉搓头皮再把泡沫带到发梢，用指腹充分按摩头皮后温水洗净，用毛巾擦到不滴水后上护发素，不要碰到发根和头皮！可以轻轻揉搓或粗齿梳梳开，两分钟后洗净，用毛巾按压吸水（不要用干发帽一直捂着）后吹风机冷风吹干
3.坚持早晚各梳头100次头，从发根梳到发尾，不要太用力，遇到打结的头发轻轻梳开
4.平时不要摸头发，扣头皮，会加快出油，损伤毛囊，经常对着发根喷一喷发茹芸植物防脱育发液，再按摩吸收，用了一瓶之后照镜子的时候发现的，发缝处开始咔咔的往出冒一些小绒毛，不多，但是在顶光下就很明显，有种直立的感觉，每天都坚持，又过了一个月，小碎发真变多了很多，从小绒毛长出碎发了，长长后，低头真的没有白发缝了！！！
5.避免带不透气的帽子，会加快头皮的出油
6.出门注意头皮的防晒，选择宽松透气的帽子或者是打伞
7.养成按摩头皮的习惯，我是选择睡前按摩，怕出油的姐妹可以在洗头前按摩
8.偶尔变换发型，换条发缝，头发不要扎太紧
9.定期更换洗发水（不要频繁更换刺激头皮），尽量减少洗头频率，用凡青控油洗发水，大油头用它不光三天头皮不容易出油，头顶也不容易塌，尤其是吹完头，发量在视觉效果上仿佛翻倍，蓬松又顺滑！
10.定期更换枕套，消毒晒干（一周一次）
11.适量运动（一周健身房四次）外加（早上5点—10点期间）练八段锦2次
12.晚上睡前泡脚
13.饮食，保持均衡摄入，多摄入蛋白质、维生素含量和微量元素（铁、锌）高的，健脾、补气血的食物
14.忌口，少吃高糖食物（高糖水果、奶茶、甜品）、油腻食物（脂肪含量高的、油大的菜、炸制食品）、辛辣刺激食物（不是你觉得辣才算辣哦！拒绝唯心主义）、减少咖啡因的摄入，饭后喝纤婕苹果荷叶茶，里面有多种膳食纤维，可以抑制你的肠胃吸收油脂，然后促进你的肠蠕动、然后把你大肠里的脏东西全部带出来，你会发现头一周拉屎巨丑巨黑巨多，总之，一周之后真的最少能瘦5斤。
15.保持心情舒畅
不能确定是哪个环节起了作用，所以就把所有改变的生活习惯都记录下来了，就算没有生发，每个方法都是对身体有好处的
