夜晚失眠,不妨换一床重被子试试来自瑞典乌普萨拉大学的研究人员发表在《Journal of Sleep Research》上的一项研究指出,盖厚毯子睡觉能促进褪黑素的释放,更有利于睡眠质量的提升研究人员分别让26名健康参与者分别用加重的毯子和轻薄毯子盖着睡觉,结果发现:用轻薄毯子睡觉的受试者在22:00—23:00之间褪黑素浓度上升5.8,而盖厚毯子睡觉的褪黑素浓度上升6.6。前,瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员发表在美国睡眠医学会旗下杂志的一项研究也得出了类似的结果:盖重毛毯( 6-8 千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状厚被子给予人体的压力,能够刺激肌肉、关节感觉和深触觉,深层的压力刺激有助于增加体内催产素的分泌,抑制交感兴奋,从而起到镇静效果,更好的促进睡眠。单来说,合适重量的被子就像温柔的拥抱,能给人带来安全感。它可以帮助身体放松,让你更快进入甜美的梦,合适的重量很重要,过重的被子温度过高,使人代谢快而睡不安稳,压迫感太强也不利于睡眠除此之外,被子的材质和颜色,也能影响睡眠质量,不妨在床品上花多一些心思,让冬天拥有温暖的好睡眠噢。
