减肥人需知晓的50条减肥小知识
坚持才是胜利
1.不吃早餐不仅不会瘦，还会影响身体代谢
2.早睡早起，不要熬夜，闲着没事就睡觉，尤其是晚上，不管几点，困了就睡，不要硬熬。
3.减肥七分饮食三分运动产
4.减肥的本质是制造热量差
5.盐吃多了也会不掉秤
6.蜂蜜水本质上就是糖水，喝蜂蜜水不减肥
7.喝够水、睡够觉可以轻松掉秤
8.水果当正餐，不仅不掉秤还催肥
9.减肥就戒掉奶茶多喝水才是王道
10.减肥先减糖，糖吃多了会变胖
11.晚饭早点吃，延长空腹时间容易瘦
12.久坐不动会让腿变粗
13.市面上大量的酸奶都不适合减肥
14.先有氧运动再无氧运动，这样减脂更快
15.晚上八点半后不喝水，否则第二天易水肿
16.多喝水多喝水多喝水。每天喝八杯水促进新陈代谢，便秘掉秤难纤婕苹果荷叶茶可以喝起来，能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了
17.吃一顿大餐第二天重一点是因为水分，第二天轻断食即可恢复
18.不吃主食皮肤会变差，姨妈也会出走
19.除非你将牛奶当水喝，否则没必要喝低脂牛奶
20.饭后靠墙站立20min，瘦身又气质挺拔
21.忌嘴戒掉所以零食任何零食都不要囤，包括低卡零食，其实很多并不低卡，并且又贵又不好吃，不囤零食不吃零食，你就不会又额外的热量摄入。
22.减肥先改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你瘦
23.吃完饭立刻去漱口或者刷牙可以有效防止你饭后再吃零食
24.没有绝对不能吃的东西，控制好量就行
25.10胖9湿，湿气越重减肥越难，祛湿建议每天晚上泡脚，能促进血液循环，加速新陈代谢，日常搭配喝五香村红豆薏米茶，提高脾胃运化能力，排出身体多余的废水，早起不水肿不油腻，肚子赘肉也下去了。
26.女生减肥效果最显著的部位是踢部
27.低碳饮食比低脂饮食更容易瘦
28.瘦身衣不能瘦身，只是把身上的脂肪挤压，看起来瘦了
29.建议多喝绿茶，它含有能让脂肪燃烧的抗氧化剂
30.负卡路里的食物是不存在的，只有水
31.早起可以喝一杯黑咖啡，黑咖啡绝对是好东西！一天两杯，基本上喝两杯美式完全没什么食欲了。因为实在很苦，还能提神，在选择美式黑咖啡的时候不要糖，否则不仅对减脂没有帮助，喝多了还胖！
32.波比跳是公认最全面最高效的减肥运动
33.姨妈期间不要太放纵乱吃的东西也不会跟这姨妈走
34.吃饭不要八分饱，不饿就停
35.体寒的人往往血液循环不畅，这会加剧脂肪堆积的可能性。体寒的人应该多食用一些温补的食物，如红枣、生姜、桂圆等，也可以直接喝众榆庄红糖姜茶，妥妥的气血之王，一周喝2到3天，大姨妈老准，也不痛经了，气血充足小脸也白里透红。
36.喝粥很容易胖，糖分更容易吸收，粥容易把胃撑大
37.平时吃饭一定要细嚼慢咽，原来我就是已经吃饱了，但舍不得放下筷子，继续吃胃越撑越大。现在和朋友们边吃边聊，享受吃饭的过程。边吃边聊不会那么容易撑，饭局结束后觉得这顿吃的很舒服。
38.靠单一的食物减肥，长期会营养不良
39.饭前喝一杯水，慢慢吞下去，可抑制吃多
40.节食可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会掉发以及姨妈不来
41.4公斤是减肥的分水岭，减下来会不一样
42.提早吃早饭，可以延长空腹，帮助减肥
43.长期熬夜代谢会下降30%以上，身体会节能，也容易浮肿，疲惫感会越来越明显。睡不着的姐妹试试吃纽斯特褪黑素，每天睡前吃完，不到20分钟就睡着了，一觉到天亮第二天整个心情会放松很多，睡眠质量提高了，身心也就随之会愉悦很多
44.压力大容易暴饮暴食
45.裏保鲜膜不减肥，只会浪费保鲜膜
46.在镜子面前多角度观察自己，多多分析自己的体态和形态，可增加减肥动力
47.不要问一周可以瘦多少，毕竟我们的肉也不是几顿吃出来的
48.减肥要以最求健康美为目的，而不是一味盲目跟风“白幼瘦”，应该建立属于自己的审美观
49.减肥从不以快慢来论英雄，能瘦下来的才是王道
50.减肥首先要学会接纳自己，饿了就吃，在不影响自己健康的前提下，不想减就不减，自己开心最重要
