好书分享：逆转自体免疫疾病的六大措施

原版书名：BEAT Autoimmune 中文译名：逆转自体免疫疾病 原版作者：🇺🇸Palmer Kippola（作者简介见图4） 如果你被各种烦人的自体免疫疾病症状所困扰（例如：极度疲劳、疼痛、肢体麻木和刺痛、脑雾），那么请一定要认真阅读这本书。 [星R]生活方式比你想象的更重要 长达数十年的传统观念认为：遗传基因的力量非常强大，强大到能够完全控制我们的健康状况，我们身上很多疾病几乎都是“坏的”遗传基因带给我们的。 然而，最新的研究结论完全颠覆了这种传统观念。最新研究发现：[火R]生活方式远比遗传基因更加重要[火R]。 作者认为：无论是什么样的生活方式引起的自体免疫疾病，都需要完全解决以下六大身体内/外环境因素，才能治愈自体免疫疾病。这六大身体内/外环境因素的英文首字母缩写为F.I.G.H.T.S，正好就是“斗争、战斗”的意思： ✔️调整饮食（Food） 食物是引发自体免疫疾病的头号根源，及时发现并去除那些可能引发自体免疫疾病疾病的食物，同时用绿叶蔬菜、优质脂肪、100%草饲肉类替代，就能够治愈60%以上的自体免疫疾病。 ✔️清除感染（Infections） 感染与自体免疫疾病的关系密切。既然我们无法避免引起感染的各种微生物，就让免疫系统保持良好的战斗状态。清除感染的三大措施： [一R]停止吃糖和加工类碳水化合物 [二R]每天至少服用3克维C [三R]提高体内维D水平到70至100ng/ml之间，最好通过晒🌞补充，每年记得定期检测几次自己的维D水平 ✔️治愈肠道（Gut health） 自体免疫疾病是完全能够逆转的，关键中的关键就是治愈肠道，修复肠道，增强肠道屏障功能。身体大约 75%的免疫系统都在肠道，所以肠道真的是免疫系统的中心。治愈肠道的五大措施： [一R]进行💩的全面检测，了解体内的微生物组成 [二R]尽量减少抗生💊的使用，避免伤害肠道微生物群和粘膜 [三R]考虑使用消化酶，帮助消化和吸收食物中的营养 [四R]经常外出，从大自然的大型生物群中受益 [五R]确保每天摄入40至50克膳食纤维，喂养肠道有益菌 ✔️平衡激素（Hormone balance） 体内的各种激素虽然浓度很低，但对健康的影响巨大。平衡激素的五大措施见附图5。 ✔️减少毒素（Toxins） 清除家庭和身体中的环境毒素，学习如何过排毒生活。 ✔️减轻压力（Stress） 要想减轻压力，优先处理情绪问题。