在不知不觉中，轻松变美~
【1】用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月，可以让下巴像baby一样明显，脸也小了很多
【2】睡觉前要按揉腹部300圈，时间长了，你会发现你的腰变成 A4腰了，肠胃也变好了
【3】每次吃完东西用指关节按摩腮帮子5-10分钟左右，揉到有点酸痛的时候就OK了，长期坚持下来可以缩小肌肉型下颌，亲测有效
【4】平时一定要注意口腔卫生，饭后记得漱口
【5】张嘴睡觉真的会变丑，长期张嘴睡觉会让下巴后缩，容易有鼻炎和腺样体肥大
【6】早上可以不用洗脸，反而对皮肤好，早上起来皮肤会有一道天然的肌肤屏障，能帮助我们保护皮肤，如果是大油皮的姐妹，可以用清水洗一下就好，不要用洗面奶洗
【7】姐妹们真的要少吃香菜!!会变黑!!会变黑!!会变黑!!
【8】出门一定要防晒，物理防晒+化学防晒！一年四季都需要防晒，否则皮肤被紫外线晒伤会老得特别快，还会变黑、长皱纹！防晒加内调美白的纽斯特vcve葡萄籽，冷白皮是真的可以吃出来的，不管是不是天生黄黑皮，都能白净透亮，通透的自带补光灯一样。
【9】化淡妆，一个精致的女人一般都会给自己化淡妆，不需浓妆艳抹，只需要涂个口红，画个眉毛，打上粉底和腮红即可
【10】蒜头鼻，可以多捏鼻梁和山根，在我们眼睛中间，鼻骨的这个地方是软骨，比较容易改变，每天可以捏一下，捏的时候控制一下力度，不要挖鼻孔
【11】梨形身材特别要注意，不要长时间一个姿势久坐哦，会让你的假胯宽越来越明显哦~
【12】起床后简单伸展，每天醒来后不要立马起床穿衣服，可以在床上做几个臀桥动作或一些简单的伸展运动，不仅可以让你神清气爽，同时还可以让身材苗条，变得有魅力。
【13】不要忽视便秘，但别吃泻药，既不可能瘦，脸色也不会好到哪去，日常排便不规律的姐妹可以每天喝上一杯细腰妹菊花乌龙茶，它喝起来是股淡淡的清香，可以帮助身体排出体内多余的油脂垃圾，体内的脂肪像存都存不住，嗯嗯时都随着便便排走了，一般喝完4-8小时会有噗噗感觉，喝到现在我都已经减了12斤啦，就连小肚子都平了！
【14】少喝奶茶、碳酸饮料，戒糖，糖分摄入过多会削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，还会影响皮肤的油脂分泌功能、破坏胶原蛋白和弹力纤维，脸蛋想不垮都难。
【15】每天靠墙蹲2分钟，改善盆骨前倾和驼背!瘦大腿!锻炼核心力量!保护膝盖!饭后消化!
【16】千万不要翘二郎腿，腿型会变得越来越丑，走路不要驼背!千万不要驼背，一来会使胸部缩水，二来会使脊柱弯曲
【17】重视手部保养，即使长得再好看，一双粗糙起皮的手都会颜值減分，每天可以用温水泡手5到10分钟，之后涂抹一层厚厚的护手霜，最好带着手套睡觉，坚持几天会发现手部变得细腻。
【18】说了好几百遍，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！熬夜导致皮肤干燥，暗沉发黄，还会变丑！熬了夜之后，及时敷一片美涵妮熬夜面膜急救，再睡觉，深度补水，保湿回弹，急救修护都包含完了，去黄提亮巨猛，这样熬了夜第二天才能容光焕发
【19】美容保健养生的终极奥义是晚上十点半睡觉
【20】不要经常低头玩手机！很容易导致颈纹加深，出现双下巴，影响外表形象和气质，拒绝当低头族，抬起头，放下手机，保持优雅的姿态，让自己更加美丽动人！
【21】想象头顶有一根绳子向上提拉，无论是行走、站立还是坐着，都要提醒自己挺胸抬头，双肩自然下垂，背部挺直。可以想象头顶有一根绳子向上提拉，让整个身体保持舒展的状态。
【22】想要拥有一双美美的腿的姐妹，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁上，与身体成90度角，坚持20分钟左右，你的腿不仅变得更加修长，还充满迷人的曲线，让每晚上的坚持，成为你拥有美腿的秘密武器！
【23】运动后一定要立马把汗擦掉，不然会容易长痘、闭口。祛痘小偏方：vb2碾碎倒入少许温水搅拌均匀，侵泡湿敷棉敷在痘痘上，10分钟后拿掉 然后用棉棒涂仁秀祛痘精华，第二天就瘪了，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，多涂几天还能祛痘印
【24】注意表情管理，经常做太大的表情不仅不好看，还会容易长皱纹
【25】吃完饭先站半小时告别小肚腩，我通常会站着玩会手机或者散散步走动走动，胃也比较舒服
【26】保持牙齿干净，刷牙可以清洁口腔和牙齿，能防止牙病和口腔炎症等，但是刷牙过于用力，会造成牙釉质与牙本质间的薄弱部位磨损，出现牙敏感，甚至牙髓暴露
【27】卸口红的时候，要沿着唇纹上下擦除，不要来回拉扯!
【28】坚持按摩鼻子山根穴位，使鼻部山根变得翘挺，也可以起到开窍醒神，明目通窍作用，有助于改善鼻型，让鼻子更加精致
【29】不要捏鼻翼！容易导致鼻翼变大还有加重黑头，黑头严重的姐妹可以用这个芸姿草白泥清洁泥膜，只需要上脸敷15分钟，肉眼可见毛孔里的脏东西和黑头都被吸出来了，整个脸特别通透，后续贴一片补水面膜，效果绝绝子！一盒还没用完，黑头和粉刺就没了！还可光滑皮肤、去掉老废角质
【30】不要经常揉眼睛，当眼睛感到不舒服，刚起床犯困，或是面对电脑太久时，总是会控制不住用手揉眼睛，日常生活中，我们手上会沾染很多细菌，直接用手去揉眼睛，容易引起各种眼部问题
【31】不要习惯性托腮，经常托腮会导致脸部肌肉松弛，肌肉增生等，形成咬肌型胖脸
【32】不要长时间久站或者蹲着，人体的骨连接需要足够的黏液，来确保关节的正常使用，而久坐的人产生的黏液较少，会使骨关节变得干燥，久而久之会引发颈锥病和关节炎
【34】减少头发和枕头的摩擦，在睡觉时，可以选择使用光滑材质的枕套，如丝绸枕套，减少头发与枕头之间的摩擦。这样可以降低头发的损伤和断裂几率，保持头发的顺滑。同时，避免在睡觉时频繁翻身或揉搓头发，养成良好的睡眠习惯，有助于保护头发。
【35】长头发小妙招，早用早不秃啊!作为曾经的秃头宝贝变身发量王者，全靠的就是这个发茹芸防脱育发液!有一说一，它中和的是现当代快速科技和传统中草药，效果真不是吹的，姜根、何首乌、侧柏叶、当归、党参等，全都是一顶一的固发育发界大佬，能强韧发根、唤活毛囊，我现在不仅不掉发了，长头发还贼快，发缝都密实了
【36】每天梳头100下，能够刺激头皮血液循环，促进头发的生长和健康。选择木质梳子或宽齿梳，从头皮开始，慢慢梳理到发梢，动作要轻柔，避免拉扯头发。梳头不仅可以改善发质，还能缓解头部疲劳，让人感觉放松舒适。
【37】洗发际线，洗完脸之后，千万不要忘记也要洗一洗发际线，因为不洗发际线的话，容易让发际线后移哦
【38】洗完澡不要立马穿内裤，可以穿睡裙套住，等吹完头涂完脸干了再穿，有些小炎症就是因为洗完澡潮湿的时候闷着了
【39】用面霜擦脸时千万不要搓搓搓的，先把面霜挤在指腹上，轻轻搓一下，然后在脸上点点点，或把面霜挤在手掌靠下的位置，搓几下，然后捂脸。
【40】走路脚后跟先落地，走路时目光平视前方，步伐稳健均匀。手臂自然摆动，不要过于僵硬或夸张。注意脚步落地的方式，先脚跟落地再过渡到脚尖，这样能让走路姿势更加优美，同时也能减轻对脚部的冲击。
【41】坚持泡脚，泡脚能让身体放松和调整，还能加快血液循环，促进身体代谢，有排毒的作用，能让身体里的垃圾很快排出去，这样皮肤就能白白净净、光滑润泽。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。
【42】保持适当的运动，坚持运动的好处真是太多!每次做完运动出汗皮肤，真的有变紧致而且气色也会很好。
【43】每天练习向上抬头，嘴巴撅起发力找天花板，感受每一次口周下颌肌肉的收缩和颈部的拉伸感，这个动作可以紧致颈部，淡化颈纹，让我们两部轮廓更明显
【44】平时生活里别眼神涣散，要坚定自信，别老有捂嘴之类的小动作，没有一洗就白、一涂就白的护肤品，保持良好的心理状态，不要给自己太大压力，精神状态会不好
【45】不要侧躺玩手机，因为左右横躺对双眼的压迫力大，会造成左右眼视力偏差，还会长皱纹，时间一长眼睛就有膨胀感，短时性影像重叠
【46】不要侧睡！！侧睡的人长期让脸接触枕头的一侧，久而久之接触枕头一侧脸部会变得松弛
【47】每晚10点半之前入睡，肝经活跃这个时候睡觉，更易养肝；每天保持8小时睡眠，睡前不要想乱七八糟的事情，保持心情愉快，轻松入睡。入睡困难的睡前吃两粒纽斯特褪黑素，20分钟就有睡意，一觉睡到大天空，中途也不容易醒来
【48】睡前抹护唇膏，第二天起来嘴巴会水嫩嫩的，别羡慕别人的嘴巴涂口红好看，行动起来你也可以的。
【49】梨形身材特别要注意，不要长时间一个姿势久坐哦，会让你的假胯宽越来越明显哦~
【50】坐在椅子的三分之二处，坐着时，保持腰背挺直，臀部尽量坐在椅子的三分之二处，膝盖与臀部保持同一水平线，双脚平放在地面上。不要跷二郎腿，以免导致腿部血液循环不畅和骨盆倾斜。
【51】常打羽毛球，打羽毛球的时候，眼周的肌肉能得到锻炼，这能让眼睛放松，还能促进泪液分泌，能让你的眼睛更亮更有神
【52】洗澡的时候顺便洗洗耳廓和耳后，这是我们最容易忽视的地方
【53】卫生巾贴过的工业胶容易残留在内裤上，所以最好把经期穿的内裤和非经期分开；擦身体乳要避开胸部，因为身体乳成分非常非常粗糙，有些防腐成分还容易致癌
