老了，痴呆了，太可怕了！怎么预防？近年来证据表明，预防是以阿兹海默病为首的老年痴呆的最佳甚至是唯一手段是有氧锻炼。 加州大学旧金山分校的一项研究跟踪了167位老人，研究锻炼与小神经胶质活动之间的关系。认知能力年检之前24小时不间断检测，连续10天，此外还进行尸体解剖，以计算小神经胶质活性与阿兹海默病的病理学上的联系。 这样做的原因是因为小神经胶质是大脑的免疫细胞，用处是清理碎片和外来物，如果其活性太频繁，就会导致炎症，损伤神经元，打乱大脑信号。在动物实验上发现锻炼可以减少小神经胶质非正常活动。这项研究发现锻炼强度大与小神经胶质活性低相关，尤其在受阿兹海默病打击最大的颞下回，对于严重的阿兹海默病患者来说，锻炼减少炎症的效果更好。 这项研究进一步证明锻炼会导致更佳的认知年龄、减少神经退行性疾病的风险，所以无论是年轻人、中年人、中老年人还是老年人，无论是否患有阿兹海默病和其他神经退行性疾病，都要一天不间断地锻炼，不能放松。益智游戏也许能减缓老年痴呆，但效果不会好到哪里去，还是锻炼吧。锻炼不一定是剧烈锻炼，因人而异就是，对于老年人来说，坚持走路就成。